多人認為晚上不吃飯在一定程度上能瘦身，
認為“管住嘴”就等於控制體重，
大多數肥胖者為了瘦身，
幾乎無所不用其及的減肥方式，
晚上不吃飯就是一個。
那麼晚上不吃飯能減肥嗎?讓小編為你揭秘。
晚上不吃飯能減肥嗎？不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，
也會對胃造成影響，
也是一種病態的瘦。
而且有不減肥，
反而有增肥風險。
不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦，
不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。
身體反彈能力強大，
一旦進食吸收的快，
反彈的也快。
通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果，
能瘦幾斤需要看每個人的體質，
一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤，
但是基本上不能減掉脂肪，
掉的都是水，
這樣子我們通過不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。
所以晚上不吃飯減肥不好的。
1、優質蛋白不足。
當我們優質蛋白攝入不足的時候，
便會影響整個身體的機能。
皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，
內分泌失調，
長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
2、各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，
甚至影響生殖系統。
缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，
易肥胖。
缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，
影響皮膚的彈性及光澤。
身體排毒功能出現障礙。
抵抗力明顯下降。
3、體內蛋白質被消耗。
營養吸收不足時，
身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，
從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首4、基礎代謝率下降，
成為易胖體質。
長期節食會使我們身體缺乏營養，
為了維持生命的正常活動，
基礎代謝率會降低。
這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面，
不吃晚飯減肥這一論調，
是一個頂級大錯誤。
因為晚上不吃飯不進食，
身體機能受不了，
體重也瘦不了，
不會減肥，
反而會增肥。
