相信大家都知道最佳鍛煉時間因人而異，
人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，
培養出每天最佳的運動時間。
俗話說：一日之計在於晨，
很多人也因此選擇在早晨運動。
其實，
這種做法不值得提倡。
因為在淩晨4點到早上9點之間，
二氧化碳反流，
空氣品質並不好。
另外，
早晨人體的血液黏稠度較高，
尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，
起早運動對身體很不利。
但是，
如果確實只有早上才有時間可以運動的話，
就需要特別注意了，
鍛煉前最好喝上一杯水，
以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，
儘量去背風和向陽的開闊地帶，
鍛煉時間40分鐘左右即可。
如果你想減肥，
最好選在晚上鍛煉。
晚上運動能幫助食物更快地消化，
不會使脂肪囤積在體內。
但是，
無論強度大或小的運動，
都會使神經系統處於興奮狀態，
所以，
運動後過1小時再睡覺。
有人說，
晚上運動之後容易睡不著。
這個可以自己反思一下，
是運動量過大了，
還是運動時間太晚了，
還是運動方式選擇得不太合適。
一般來說，
晚上最好不做那種很興奮的競爭性運動，
而應做單調一點的運動。
比如快走、慢跑之類，
很難讓人情緒興奮到睡不著的程度。
需要注意的是，
晚上的運動量要適度，
強度要循序漸進，
運動到全身舒適通暢的狀態就好，
別讓自己運動之後疲憊不堪。
睡前一小時最好就不做運動了。
也別忘記，
運動是一種放鬆，
而不能當成又一個任務壓力。
如果身體不適，
或者過度疲勞困倦，
就不要勉強自己去運動，
先睡好休息好，
第二天再運動也不遲。
其實，
無論早上還是晚上，
運動之後的效果好不好，
用不著誰指手畫腳，
身體自然會告訴你。
如果運動後身體舒暢，
睡眠香甜，
第二天神清氣爽精神好，
就說明身體喜歡這種做法。
如果第二天疲勞乏力，
精神萎靡，
就是運動不當。
至於具體選擇什麼時間和方法，
可以諮詢健身專家，
但一定是要你能夠長期堅持的時間和方法。
如果你不能長期做到，
無論多麼完美，
都沒有意義。
如果用白天沒時間，
晚上又不能運動的傳說來縱容自己的惰性，
那就繼續懶著吧，
肥著吧。
