一項最新研究指出， 你最喜歡吃的東西都是不利於減肥的。 如果你正在減肥， 但是需要外出吃飯， 該怎麼辦才能維持瘦身效果，
1、飯前先喝水
這是大家都知道的道理， 因為清水能讓我們有飽腹感， 減少接下來吃的正餐分量。 而且飯前喝水可以沖淡胃液，
2、計算卡路里
這是每一個減肥人士都應該掌握的知識， 因為食物的卡路里是造成肥胖的最重要原因。 熟練計算每一餐的卡路里， 才能合理安排健身鍛煉。
3、有自己的飲食餐單
我們最好為自己制定一些減肥餐單， 這樣子就算在不同的餐館吃飯， 也能輕易避開雷區， 一直保持身材曲線。 比如沙拉可以選擇什麼材料、主食可以是雞胸肉或者是牛肉、控制好飲料或酒精的毫升。 而且要注意食物烹煮方式， 蒸、烤、煎、煮哪個才是最健康的。
4、甜品的選擇
飯後甜食少不了， 但是我們要記得， 跳過奶油醬和高熱量的配料， 而且醬料也要注意分量。 跳過奶油醬汁和菜重芝士。 相反， 選擇番茄醬的選項和磨碎的乾酪。
