睡前泡個腳
腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。
而且， 泡腳可以驅散體內的寒意， 調整機體內分泌的平衡， 還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況， 可謂好處多多。
腹部按摩8分鐘
以肚臍為中心， 手掌緊貼於腹部畫圈按摩， 每次8分鐘左右。 腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡， 説明提升脂肪代謝的速度， 在按摩的同時， 腸道的蠕動速度也會隨之加快， 第二天的“排毒”也會感覺順暢了。
另外， 按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應該會更好。
喝杯檸檬蜂蜜水
適當的喝檸檬蜂蜜水不但能夠起到排毒通便的作用，
蜂蜜水也可以用牛奶來代替。 只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。 另外， 在睡覺前千萬不能吃別的食物， 水果也不可以， 這樣會使脂肪被儲存， 從而出現長胖的情況。
做會睡前瑜伽
睡覺前我們可以適當的做一些運動來減肥。 不過需要注意的是， 在睡覺之前絕對不能做一些太過激烈的運動， 這樣會使我們的精神一直保持亢奮， 從而出現睡不著失眠的情況。
所以， 在睡覺前我們可以做一些比較簡單的瑜伽動作， 這樣不但能夠淨化我們的心靈，
全身泡個澡
除了泡腳外， 還可以在睡前泡個美美的熱水澡。 不同於一般的淋浴， 將整個身體浸入浴缸時， 血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快， 繼而全身肌肉以及 臟器內的血液迴圈加快， 更利於皮膚以及臟器的排毒。 同時， 溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。 在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴， 這樣能夠有效促進淋巴代謝， 多餘的水分和垃圾不見了， 身體自然輕鬆不少。
而且， 在泡全身浴的時候， 肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開， 沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。 所以， 全身浴不僅有高效的瘦身作用， 還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。
貼牆站半小時
貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”， 這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感， 還能夠有效消耗 全身脂肪， 同時緊實肌膚， 加速新陳代謝， 説明提升睡眠品質。
只是， 練習時要記住“三點一線”的核心動作要領， 就是足跟、臀部、後腦勺， 要三點一線儘量貼住牆根， 膝蓋、足跟併攏， 雙手放鬆自然下垂於身體兩側， 但若想要更快的瘦身速度， 可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側， 同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
睡覺前不能吃什麼
一、咖啡因
這個是用來提神的， 你知道嗎？含有咖啡因的食物有哪些呢？巧克力， 咖啡， 紅牛飲料， 可樂飲料。
二、重口味食物
都要睡覺了還吃重口味？這些刺激性的食物在胃裡停留的時候回相對較久， 你不想睡不著還一直有氣味湧上喉嚨， 那就吃吧。 包括辣椒、大蒜、洋蔥等。
三、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 而且隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象， 所以不要跟自己過不去。
四、甜食
減肥的人兒還想吃甜食？！你知道在睡前攝入的甜食，是不能消耗完全的，它們就會直接儲存下來，變成你的肉肉。
五、酒類
不少人以為睡前喝酒能幫助睡眠，但是這樣確實不能幫助你減肥。而且喝酒後再入睡，即使睡了很長時間，但醒來後仍會有疲乏的感覺。
四、甜食
減肥的人兒還想吃甜食？！你知道在睡前攝入的甜食，是不能消耗完全的，它們就會直接儲存下來，變成你的肉肉。
五、酒類
不少人以為睡前喝酒能幫助睡眠，但是這樣確實不能幫助你減肥。而且喝酒後再入睡，即使睡了很長時間，但醒來後仍會有疲乏的感覺。
