乾薑紅茶
材料：乾薑3片、紅茶1包、紅糖
做法：把乾薑去皮切成薄片， 放入杯中， 然後再放上紅茶包和少量的紅糖， 用燒開的沸水沖泡飲用。
材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克
做法：把以上所有的材料都按照規定的量調配好， 並放入乾淨的容器中， 然後在其中倒入2000毫升的沸水， 蓋上蓋子燜上15分鐘， 即可飲用。 有安神、調經血、調內分泌、瘦身減壓的功效， 適用於月經期情緒不穩定、月經失調肥胖者。
首烏山楂茶
材料：烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹參9克、女貞子15克、冬瓜皮20克
做法：把除烏龍茶以外的五種材料放入鍋中， 加上適量的清水約30分鐘， 隔渣取汁， 用其湯汁沖泡烏龍茶即可飲用。 此茶可降血脂、祛脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀， 補腎促排卵， 適合經後與經間期飲用。
冬瓜茶
材料：帶皮冬瓜、丹參6克、茯苓6克、白術6克、黃耆15克、枸杞子30克
做法：帶皮冬瓜去匏囊， 用刷子去掉表面白絨， 用水清洗乾淨切成塊備用；再把其餘的所有藥材洗淨。 鍋內加入2000cc的水及冬瓜、藥材， 以中小火煮20分鐘， 瀝出湯汁。 能清熱利水、健脾利水除濕，
1、忌食生冷及寒性的食物：如各種冷飲、涼菜、生瓜果等， 以免血液迴圈不暢導致下肢水腫。 特別是平時喜歡吃水果沙拉， 和飲料減肥的， 要特別注意。
2、忌甜食、酸味食物：想要在經期健康減肥的話， 就要管好你的嘴， 不要妄想吃甜食了， 比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都不要碰， 這些都是含高脂肪的。 不僅是為了健康的減肥， 也為了防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 所以， 甜食還是要敬而遠之哦。
3、你的減肥運動強度和時間都不宜過量。 同時避免到場需要技法和反應能力的運動， 像網球、壁球都是不合適的， 它們容易令你因失誤而情緒顛簸
