小炒南瓜
食材：南瓜、蔥花
製作方法：1.把南瓜削皮洗乾淨切成小片。
2.在鍋中倒油， 把南瓜倒入鍋中翻炒幾下， 放入食用鹽進去， 南瓜煮熟後放入蔥花就可以出鍋了。
功效：南瓜是一種營養價值非常高的食物， 含有維生素A和維生素的E， 能有效的幫助人體血管動脈的僵硬， 還能有效的調解人體的代謝功能， 有效的幫助減肥， 小朋友多吃還能幫助長個子哦。
燕麥粥
食材：燕麥片、小米
製作方法：1.把小米洗乾淨用小鍋裝， 加入過面的水量， 把燕麥倒入進去。
2.用大火煮沸， 之後再調到小火慢煮個15分鐘就可以了。
功效：燕麥是一種熱量極低的食物， 有很強的飽腹感， 能讓人體減少進食的量， 對減肥是很有幫助的。
芹菜炒墨魚
食材：芹菜、墨魚
製作方法：1.把芹菜洗乾淨切好放在一邊， 再把墨魚洗乾淨切好。
2.在鍋中倒油把芹菜倒入進去用大火翻炒一下裝出。
3.然後把墨魚倒入鍋中翻炒一下，
功效：芹菜是一種能夠降脂降壓的食物， 能幫助人體把毒素排出體外， 加快的代謝功能， 有利於減肥， 墨魚是屬於低熱量食物， 墨魚有養血的功能， 身體血液正常了， 減肥也是輕鬆的。
黃瓜炒雞蛋
食材：黃瓜、雞蛋
製作方法：1.黃瓜削皮洗乾淨切成小片， 雞蛋打碎。
2.開火倒油翻炒一下雞蛋， 在把黃瓜放進去一起炒， 炒熟後加入鹽就可以出鍋了。
功效：黃瓜是一種水分食物， 熱量低， 低脂肪， 一吸收消化， 對減肥是很有幫助的， 雞蛋高蛋白， 低脂肪， 有很好的飽腹感， 對減肥也是很有幫助的。
冬瓜粥
食材：冬瓜、米
製作方法：1.冬瓜洗乾淨削皮切塊， 用小鍋裝入大米洗滌乾淨。
2.在鍋中水用大火煮沸， 之後加入冬瓜進去放入一點點鹽， 用小火煮個15分鐘既可以。
功效：冬瓜是沒有脂肪的， 低熱量， 幫助消除水腫還有利尿的功能， 有效的幫助身體把多餘的東西拍出體內， 有利於減肥。
