相傳古埃及有一位美豔女子， 結婚多年卻未曾生育。 為了祈求孩子的降臨， 女子來到神廟前祈禱， 對著神像跪拜、扭腰、擺臀， 好似舞蹈一般美麗。
肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼?
當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉群時， 這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒， 和一個體態的調整， 這樣你的肌肉才會強壯起來。 而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間， 因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內的脂肪。
肚皮舞基本動作
舞蹈要點
教練指出， 擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作， 主要是腰腹部的運動。 在舞蹈中， 上身下身要實現動靜分離， 即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，
在一節一個小時的肚皮舞課程中， 前30分鐘為預熱期， 主要進行基礎動作訓練;然後是20分鐘的有氧訓練， 這是減脂階段;最後10分鐘為放鬆階段， 杜仲茶減肥在舒緩的音樂中進行一些放鬆練習。
瘦身效果
肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂， 中藥減肥茶幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。 肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。 肚皮舞很多動作都是胯部的提抬， 以及腹部呈圓圈或者是上下的運動， 經常訓練能使腰部更加靈活， 線條更加優美。 整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條， 這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。 在跳肚皮舞時， 舞者需要常抬起腳後跟光著雙腳在緩步前行中表演動作， 這還有助於練出一雙結實的小腿。
肚皮舞基本動作
肚皮舞基本動作教學
一、基本站姿
要求膝蓋非常放鬆， 不要過分緊張。 保持膝蓋彎曲， 上身直立， 頭部向前， 整個站姿非常的有彈性。
二、手的動作
手儘量放鬆， 手腕稍用力向上， 然後放鬆。 雙手可以放在身體兩旁做;也可以一隻手向上， 另一隻手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。
三、手臂的動作
保持膝蓋彈動， 向上順序提起手臂、肘關節和小臂， 想像著你正夾著一個大球， 然後從肩開始順序向下， 如同蛇在慢慢爬行。 一隻手做完， 換另一隻手交替著做， 再加上臀部的外8字移動， 從一邊到另一邊。
可小幅度動作做， 上肢左右擺動， 下肢不動， 加上頭部和頸部的動作。
可改變重心的高度， 上下起幅做。
四、肩部的動作
其他部位放鬆， 一隻腳向前， 擺動肩部， 向前， 還原， 雙手向兩旁打開， 下肢不動。 上肢配合交替向前、向後做。
雙肩可以一邊做身體一邊向後仰、向前傾。
向上聳， 放鬆， 雙手放下。
把上面的動作組合起來做。
