寫給每個胖子。 人體局部暴瘦減肥方法。 話說：每個胖子都是潛力股。 只要你瘦下來了， 你可以成為你所羡慕的男神女神。 對每個胖子來說，
一：減臀方法
趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿交替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要離開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3-4組。
二：瘦腿方法
減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。 站立， 兩腳分開與肩同寬， 腳尖向外， 數1234慢慢下蹲， 蹲到和地板誠平行， 數5678再緩慢站起。 下蹲時腳跟不要抬起， 一定要落在地板上， 而且動作要慢。 每組做15個， 每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。 因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立， 做後踢腿的動作， 做時動作也要緩慢。 一個八拍為一個， 每組做15個， 每天3-4組。 每個人的身體柔韌性不同， 不要太勉強自己， 以免拉傷肌肉。
三：減小腿:1、脂肪型:最有效的方法就是踮腳,20個為一組,每天做4組.要領是動作要慢,臀部不要翹起,踮起腳尖後停3秒左右.做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部分,放鬆一下.
2、肌肉型:這要減起來就很困難,對於肌肉型的,不能做強度很大的腿部運動,女性少穿高跟鞋,以免肌肉過度緊張而變的粗壯,這裡你需要的是,每天拍打小腿肌肉,並且加以按摩,兩個月下來就軟了,你也就可以按照脂肪型的來減!加油吧!
四：減後背:站立,雙臂自然下垂,手心向後握住啞鈴,向後抬起,做這個動作時保持胳膊是伸直的,15個為一組,每天做3組.這兩個動作可以鍛煉背部,但背部的脂肪比較難減,一般的運動很難充分的鍛煉這個部分,需要堅持!
