冬季枸杞這樣吃一個月可瘦10斤！

枸杞減肥法一個月減多少斤

一般吃枸杞堅持一個月大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜堿， 可以參與脂肪代謝，

有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積。 而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪， 可以起到很好的降脂效果。 有人試驗過此法， 在一個月裡每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的， 比如楊冪、劉詩詩都曾用過枸杞減肥法。

枸杞減肥法一個月瘦10-20斤要怎麼做

1、不間斷地堅持一個月想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤， 就必須每天都堅持吃枸杞， 不能間斷。 如果是吃一天就停一天， 是沒有瘦身效果的。

2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要養成在一日三餐用完餐之後， 就飲用一杯枸杞泡白開水。 每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了， 不要過多的喝， 那樣不僅沒有更好的減肥效果， 反而會傷害身體。

3、枸杞用量每天在20g左右不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，

一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右， 最多是30g。 沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

4、三餐後吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半個小時之後， 喝一杯枸杞泡水， 這樣可以幫助食物消化， 減肥效果更佳。

5、閒置時間生嚼幾粒枸杞枸杞泡水或煲湯， 其藥效都是不能完全釋放到汁液中的， 自然就不能完全的得到減肥效果。 減肥建議直接幹嚼枸杞吃， 這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底， 減肥效果更好。 所以， 除了在用餐後喝枸杞泡水之外， 建議在用餐時間之外的閒置時間生嚼幾粒枸杞， 增強減肥效果。 如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒， 可以起到飽腹的作用， 到用餐時就不會太覺得餓，

可以避免攝入更多的熱量。

6、期間合理進行飲食在吃枸杞的用時， 也要注意飲食的合理， 避免吃高熱量食物， 儘量以清淡飲食為主。 不要出現暴飲暴食的情況， 這樣會讓之前的減肥效果白費。

7、最好搭配運動進行如果想要更多的消耗體內的熱量， 燃燒多餘脂肪， 除了在吃枸杞和控制飲食之外， 最好的方式就是進行適當的運動。 可以進行一些比較簡單的有氧運動， 如瑜伽、騎自行車、游泳等。

吃枸杞減肥有什麼副作用

除了那些不適合吃枸杞的人群， 如熱性體質、脾胃虛弱、糖尿病等， 適當吃優質的枸杞本身是不存在啥副作用。 但是， 如果用來減肥的話， 長期大量吃或者吃了劣質的枸杞可能就會有些副作用了， 比如：

1、容易導致上火枸杞性甘， 溫熱身體的效果很強， 特別是陰虛體質的人， 如果長期吃枸杞， 特別是生吃， 而且又不注意每天枸杞的用量的話， 更容易引起上火。 枸杞一般建議用量是每天15到20克， 不宜超過30克。

2、導致眼睛不適雖然說適量的吃些枸杞可以起到明目的效果，

但在用吃枸杞減肥中， 有的妹紙想著多吃點枸杞可能會有更好的減肥效果， 於是每天就吃大量的枸杞。 這樣是不對的， 吃過多的枸杞反而會造成眼睛紅脹不適， 視力變得模糊。

3、引起流鼻血枸杞是熱性食物， 有些人本身就是肝火旺， 再加上用枸杞來減肥， 需要長期的堅持吃枸杞， 就加重了肝火旺的情況， 可能就會導致流鼻血的情況。

4、吃劣質枸杞引發疾病現在市場上可能會出現有像用硫磺蒸熏枸杞、給枸杞上色素或是用白礬水浸泡乾燥枸杞使其變亮的現象。 如果在使用枸杞減肥法時， 是長時間的吃這樣的枸杞， 對於身體的危害不言而喻了， 長期吃下來有可能會引發身體的疾病的。 所以挑選好的枸杞也是很重要的。

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