因為跑步小腿變粗怎麼瘦下來 最佳方法讓你塑造完美身材

夏天到了， 愛美的女孩子總想能夠展露出美好的身材。 可是腿粗的女生該怎麼讓腿能夠變瘦一些呢？尤其是因為跑步腿粗的就更不好減了，

一起來看看小編的推薦吧。

1.紅辣椒泡腳。 每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶， 水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個幹紅辣椒， 看你的承受能力。 等泡得辣椒汁差不多出來了， 就加點涼水， 把水溫調到35-45度左右， 按照正常程式泡腳。 泡半個小時， 然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方， 一定要揉松再睡覺。 每天都堅持。 同時要不能吃一切鹽， 越少越好， 食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。 儘量不要讓小腿用力， 特別是爬山， 跳健美操， 簡直就是小腿殺手。 同時注意少攝入高脂食物， 小腿就一定能瘦下來。

2.刮痧瘦腿法。 每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油， 用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。 要在沐浴後刮。 最好在刮完之後喝一點溫開水。 如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上， 雙腿台起， 伸直， 往兩邊儘量打開，

停頓幾秒鐘， 再合上， 就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話， 飲食上沒有什麼特別注意的， 只要少吃油膩、含糖量高的食物就行， 如果能配合晚餐少吃一些， 可以瘦得更快。

3.靜脈曲張襪。 長期站立/久坐OL， 因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，

造成腿部沈重疲倦或腫脹， 嚴重者甚至靜脈浮出， 為了保有腿部的美麗， 可以穿有彈性的經脈曲張襪。 據說它是許多當紅明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。

4.喝紅豆薏仁湯消水腫。 材料：紅豆， 薏仁， 水。 做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯， 沒錯。 將紅豆洗淨泡水， 大約半小時後紅豆變軟， 撈出跟薏仁一起加水燉湯， 煮至鬆軟即可。 功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分， 但因為薏仁偏涼性， 不適宜女生單獨長期食用， 配合溫性的紅豆， 對身體就不會造成負擔。