健康瘦身
最營養的飲食減肥法:食用 優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬於優質蛋白質食品， 而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。
與其他瘦身方法一樣， 是用豆腐替代一日三餐的方法。 期間為一星期左右為宜。 豆腐可以氽水後蘸調味醬食用， 或者是與海藻或蔬菜混合製成沙 拉後食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油 製作的調料食用。 每頓食用1/2-1塊
空腹喝水
最廉價的飲食減肥法:空腹喝泉水
就餐過程中也經常喝水， 水起到淨化體內 廢水的作用， 所以可以緩解便秘， 也可使皮膚保持濕潤。
與不食用其他食品， 只喝水的水瘦身法不同， 此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。 另外， 是在就餐過程中， 每吃下一口飯， 就喝一口水的方法。 如此一來， 因喝下大量水， 自然而然地飯量也開始減少，
在瘦身時主要喝泉水， 但是除此之外， 只要 是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關係。
在瘦身過程中， 覺得泉水有一種怪味而不願意喝水， 這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果， 則會使喝水變得更有情趣。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶， 並攝取少量動物性蛋白質。 水瘦身法並非像平常一樣， 按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐， 而是無論吃了什麼， 每次吃一口東西， 緊接著喝下一口水。
巧克力瘦身
最嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成為好 消息的瘦身方法， 通常一提到巧克力， 就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個， 分早、中、晚三餐食用， 餐前空腹食用， 若有飽的感覺， 就開始吃飯。 如此一來， 食欲下降， 自然飯量也減少， 進而得到瘦身效果。
將巧克力， 當作零食吃的時候， 按 常理在身體吸收熱量較低的飯後食用， 但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。
食材
1、檸檬
含較多的檸檬酸， 能促進胃液的 分泌， 促進腸蠕動， 利於通便。
2、茶
普遍認為， 茶具有消除油膩， 減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸， 可以促進 體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白， 低脂肪， 且多為不飽和脂肪酸， 故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白， 低脂肪的食 物。 有清熱利尿， 活血消腫之功效， 可以促進排便。
6、大蒜
對酶的形成起抑制作用， 從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷 葉25克）煎湯代茶， 連服3個月， 能明顯降低體重。
