首先， 先要清楚你是否屬於熱性易胖體質？主要表現有以下幾點：1、喜歡吃冰涼的食物或飲料；2、喜愛喝水但仍覺口乾舌燥；3、怕熱， 汗多， 常時間體溫偏高；4、全身經常發熱又怕熱；5、經常便秘或糞便乾燥， 尿液較少且偏黃；6、易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲。
基本上來說， 如果你有以上兩項或以上都和自己符合了的話， 那就屬於熱性體質了哦。 熱性體質的MM需要解決排便不暢的困擾， 毒素和垃圾在腸道裡堵塞， 會影響身體新陳代謝。
養成易瘦體質第一步：排出體內的廢物毒素
這一步其實可以很簡單， 早睡早起， 並且在起床後喝一大杯溫白開水， 按時如廁， 保證每天攝入足夠的蔬菜水果。 如果是嚴重便秘的話， 可以多食用流質和半流質類食物， 如牛奶、粥、湯等。 把高熱量的零食換成優酪乳也是很好的方法。
其實養成易瘦體質的關鍵就在於提快人體的新陳代謝，
一、多喝水， 這裡是水是白開水， 不是任何美味的飲料哦！足夠量的水可以為身體提高30%的新陳代謝率。
二、每天攝入足夠的蛋白質， 把肌肉的流失減到最小， 肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。 另外， 身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。
三、少吃多餐， 比如說把一日三餐變為一日五餐， 但分量不可加多哦！這一點十分重要， 不但可以把胃口減小， 還可以減少脂肪堆積。 每天還要攝入足夠的果蔬， 這樣不但降低便秘的可能，
吃貨不等於胖子， 學會怎麼吃美食
幾乎沒有人可以抵擋美食的誘惑， 如果想要接觸美食， 但又糾結吃後發胖的自己， 如此還不如精准的計算出卡路里， 找到那些讓你發胖的美食， 再來制訂方案， 讓你一邊吃一邊瘦。
十大高熱量的美食要學會避開
涼麵、玉米、蘇打餅乾、果汁、堅果、地瓜、優格、低GI的食物、水果減肥這些其實都是騙人的減肥食物， 真心想要減肥的妹子是絕對要避開的。
麵食的卡路里之高， 比米飯還甚；餅乾、堅果的高熱量更是不用說；相信很多人會感到疑惑， 為什麼玉米、優格、水果也會發胖呢？玉米雖是纖維含量高的粗糧， 適當飲食可以緩解便秘， 但其卡路里卻是每100G含106大卡的熱量， 與米飯不相上下；在你購買優格時， 可以關注它的熱量數值， 你會發現人們所說的優格減肥言過其實；水果是健康食物， 可以調理女性的膚色， 滋養臟器， 但並不是所有的水果都可以減肥， 香蕉、芒果中的糖分和熱量是你難以估算的。
卡路里計算
每天的早餐不要超過300卡路里；中餐不要超過700卡路里；晚餐不要超過400卡路里。 也就是說成人女性在每天將飲食熱量控制在1400大卡左右， 加上白天的熱量消耗， 才能成功塑造完美的身段。
