長期熬夜當然容易讓人長胖。 不過， 只是短期某一兩天熬了夜不用過於擔心長胖的問題。
熬夜會影響我們的生物鐘運行， 新陳代謝變得異常。 新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率， 所以經常熬夜會導致代謝率下降， 這將容易形成一個易胖的體質。
還有， 如果睡眠受到限制或低於8小時的時候， 體內的饑餓激素水準就會上升，
長期熬夜的人如何補救
1、熬夜的人帶來傷害， 熬夜前可以吃牛奶， 雞蛋和其他營養豐富的食物的營養補充;
2、熬夜讓人的睡眠時間嚴重缺乏， 熬完夜之後一定要及時補足睡眠;
3、鍛煉是身體健康的因素， 熬夜對身體機能受損， 所以熬夜後的我們更要加強鍛煉， 提高身體素質。
總之， 熬夜對人危害很大， 長時間熬夜， 人體機能紊亂， 影響新陳代謝。 長期熬夜的人看起來很腫， 但也容易容易形成脂肪， 瘦體質量， 建議你最好不要熬夜。
成年女性應保持每天不少於7小時的睡眠，
我們知道導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足， 而這種物質可加速體內脂肪的燃燒。 所以當睡眠的時間減少的話， 這種物質的分泌量就會相應的減少。 而通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 指導身體把脂肪轉化為能量， 還是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
延伸閱讀：熬夜後早餐吃什麼好
熬夜後早餐吃養胃降火的食物
經常熬夜的人群， 免疫力降低， 容易出現腸胃問題，
熬夜後早餐吃增強免疫力的食物
經常熬夜致睡眠不足， 會引起神經衰弱， 機體免疫力下降， 記憶力下降現象， 所以早餐一定要保證營養豐富， 吃核桃， 牛奶， 小米粥， 黑芝麻， 海帶， 枸杞等食物， 有助於增強腦部營養， 補腦健腦， 增強人體免疫力。
熬夜後早餐吃容易消化的食物
經常熬夜， 人體消化系統會受影響， 新陳代謝變得緩慢， 因此早餐應該選擇一些容易消化， 並且有飽腹感的食物， 這樣才能避免引起便秘。 比如粥類， 含粗纖維的食物， 奶類， 蔬果汁等都是不錯的選擇。
熬夜後早餐吃富含維生素的食物
經常熬夜對眼睛和皮膚造成很大傷害， 所以需要特別補充維生素來避免這些問題。 熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A， B族維生素， 維生素C的食物， 這類營養元素可以用枸杞， 動物肝臟， 新鮮蔬菜水果中攝取。 特別是B族維生素對熬夜人群很關鍵， 可以減輕用眼過度的疲勞、緩解壓力， 改善發質和皮膚。 富含B族維生素的食物有動物肝臟、瘦豬肉、菠菜、芹菜、萵苣、小麥、小米、大豆等。
熬夜後早餐吃酸堿搭配的食物
有的人早餐喜歡吃油炸食物， 饅頭， 豆漿， 有的則喜歡吃蛋類， 奶類， 肉類， 雖然這些食物都含豐富的碳水化合物， 蛋白質， 脂肪， 但這些都是酸性食物， 酸性食物食用過多， 容易導致血液偏酸性，造成體內酸堿平衡失調，可能導致缺鈣，所以早餐應該酸堿食物搭配食用，搭配一些鹼性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。尤其對於常熬夜，體內平衡已經比較失調的人群來說更重要了。
容易導致血液偏酸性，造成體內酸堿平衡失調，可能導致缺鈣，所以早餐應該酸堿食物搭配食用，搭配一些鹼性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。尤其對於常熬夜，體內平衡已經比較失調的人群來說更重要了。
