如何有效減腹部脂肪呢？ 腹部脂肪增多， 讓很多人帶上了惱人的“游泳圈”， 既不美觀又影響健康， 那麼怎樣減去腹部脂肪?下面編輯分享幾個減少腹部脂肪的方法，
怎樣減去腹部脂肪一、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦腰腹方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,具體方法是在腰腹部塗上摩素纖體霜， 雙手開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 促進血液和淋巴迴圈， 重現皮膚的白皙與光滑。
怎樣減去腹部脂肪二、每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子離不開全身的減肥， 控制攝入的總熱量是減肥的關鍵， 可以採取每天多吃蔬菜水果的方式減肥， 因為吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西， 能夠控制熱量的攝入， 同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，
怎樣減去腹部脂肪三、經常做仰臥起坐
要想達到瘦腹的效果， 最好還是做仰臥起坐， 做的時候需要控制好節奏， 避免一次做的太多想， 需要慢慢的增加數量， 同時還要注意做的時候需要用力的是腰部， 而不是手臂或者是腿部。
怎樣減去腹部脂肪四、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
飲食瘦腹
蘋果
蘋果腹部減肥早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。
香蕉
香蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。 對於常便秘肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克，
日常注意
1、食用健康食品：優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質， 有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
決明子
決明子
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢嚥。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體裡的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然後塗抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液迴圈，更快速的燃燒脂肪。
有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
決明子
決明子
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢嚥。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體裡的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然後塗抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液迴圈，更快速的燃燒脂肪。
