如何去除啤酒肚比較好 五個方法教你快速去除大肚腩

男人因為有各種應酬所以少不了的就是喝酒了， 啤酒白酒一大堆， 慢慢的肚子變大了， 這樣的形象雖然看起來好像很成功，

其實是會危害健康的， 消除啤酒肚的方法送給有啤酒肚的男人。

一天三餐， 注意飲食

為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。 因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段， 膽汁也進入分泌旺盛期， 如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。 因此， 早餐不能不吃， 而且還要吃飽吃好；午餐不吃， 容易增加晚餐食欲， 從而造成脂肪囤積， 但是午餐只需吃7分飽；晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食， 蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。 並且八點以後就不要再吃任何主食， 減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。 日常還應少吃零食， 只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。

多喝水， 多喝湯

很多人喜歡是食物來緩解壓力，

中醫減肥專家提醒， 如果你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。 飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣， 不僅增加營養， 還能利用湯水占去胃部一部分空間， 這樣實際吃的東西就少了， 只是油太重的湯少喝為宜。

喝茶去脂， 儘量少飲酒

喝茶去脂， 但是要適當。 最好過一個小時， 並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別， 以求達到最佳的去脂功效。 喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。 如果有失眠症狀的人， 下午可以白開水代之。 雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒， 但是酒精可以組織體內脂肪消耗， 所以最好少喝。

每天至少運動30分鐘

想要減掉啤酒肚， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。

日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動， 具體步驟如下：

(1)雙手抱肘， 兩腿並立;

(2)少乘電梯， 步行上樓;

(3)凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。

保證睡眠品質

中醫認為中年男人啤酒肚，

睡眠品質差是主因。 男性深睡眠階段越少， 荷爾蒙的分泌也越少， 因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部， 並且年紀越大影響越明顯。

消除啤酒肚的五個方法真的是很有用的， 但是不能一蹴而就， 需要的是長期堅持的毅力， 只有這樣才可以成功的去掉啤酒肚的。

當然， 每個男人的基因不同， 引發“啤酒肚”的可能性也不同。 一般來說， 青少年有“啤酒肚”往往是因為營養過剩；對於中年人而言， 睡眠品質問題是主因。 隨著年齡的增長， 男性深睡眠階段也隨之減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。

此外， 很多中年人長時間坐著辦公， 缺乏運動， 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大的情況下， 不少人會飲食過量， 導致消化不良， 這也易造成體重超標。 也有人認為“心寬體胖”， 胖起來是一種無憂無慮的表現。 大多數的男性結了婚以後， 身體就迅速發胖。 一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。喝啤酒與腰圍沒關係

傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。

隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。喝啤酒與腰圍沒關係

傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。