隨著生活水準的提高以及社會交往的需要， 越來越多的男生朋友更加注重自己的膚色， 皮膚油膩黝黑粗糙不僅影響自己的形象，
1.堅持不熬夜。 長時間熬夜是導致皮膚惡化的首因。 在人的皮膚內有一種物質叫做皮質醇， 這種物質是一種身體內的應激激素， 這種激素在在早晨6－8點水準最高， 在淩晨0－2點最低。 所以充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要， 也是肌膚維持良好生態的最基礎方法。
2.防曬很必要。 早上10點至下午2點， 此時陽光中的紫外線最強， 對肌膚的傷害也最厲害， 長時間暴露皮膚會導致皮膚黑色素加深， 所以這段時間儘量避免外出， 戶外工作者要做好防護措施。
3.多吃蔬菜水果。 研究表明多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。 含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成， 讓你的皮膚白皙光滑。 各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
4.多喝水。 最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水， 充足的水不但可以幫助各器官的運作正常， 幫助新陳代謝， 同時可以較快移除因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生。
5.多喝綠茶。 綠茶中含有大量抗氧化劑， 它可以保護你的大腦， 並讓你遠離心血管疾病的困擾。 最近一段時間還有研究指出， 綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷， 在一定程度上改善皮膚。
