曾經的超女張含韻因酸酸甜甜就是我火了一時， 之後卻似乎被隱藏了， 如今又火了一把， 不僅事業愛情雙豐收了， 瘦身成功的她入境更加優美， 身材曲線也越發曼妙了， 一起來看看她的瘦身秘訣吧!
張含韻
張含韻減肥成功可不是那麼簡單的事情， 她在微博中公開了自己獨門的減肥方法， 令人意外的是， 減肥中只吃部分肉類和蔬菜， 不吃主食和水果， 此法被張含韻稱作“吃肉減肥法”。
張含韻減肥後
張含韻在微博中寫道“這是請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗， 親身實踐”， 還特別提醒大家“這屬於短期快速瘦， 並不能夠權衡營養健康， 如無特別需要， 大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性迴圈最好。 ”
吃肉減肥法
張含韻獨創“吃肉減肥法”前三天只吃肉!
牛肉、雞肉、海鮮類為主， 但會注意少油鹽和喝大量的白開水。
禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。 (零食飲料更不用說啦)
生菜
後四天還有菜!
第四天開始飲食可以加蔬菜，
最後， 配合每天至少40分鐘以上的運動， 一周會有明顯的效果!
蘇打餅乾
高熱量?不吃!
從張含韻的微博上不難看出一直以來減肥瘦身的“哀怨”……這美味的蛋糕也只是拍完看看，
100g蛋糕的熱量高達347大卡， 這個熱量的數值需要我們慢跑60分鐘才能消耗掉。 所以說蛋糕在減肥期間應該杜絕食用。
吃得健康才能瘦
健康飲食
既然高熱量的蛋糕不能吃， 那總不能餓著吧!張小花姑娘平時也是苦中作樂， 一碗牛肉清湯麵， 也要吃完再去運動兩個小時。換做是你，你能做到嗎?
運動健身
張含韻瘦身成功離不開運動張含韻能夠減肥成功，與均衡的飲食和強燃脂的運動脫不開關係，除了每天跑步和瑜伽，她還請來了私教指導TRX特種兵訓練。
TRX(全身抗阻力鍛煉)，訓練內容包括：弓步踢腿、觸底拉背、髖下沉等。
TRX(全身抗阻力鍛煉) 又叫trx懸掛健身系統。能綜合訓練身體各部位的肌肉。
張含韻
小有成效：
前7天的運動，張小花的瘦身速度小有成效。但在10天左右就開始陷入了不適期，身體經常因為低血糖而犯頭暈，訓練變得比以往要難。
張含韻減肥成功
迎來減肥平臺期：
幾天之後，張小花又迎來了減肥平臺期，在這時候張小花也並沒有停下腳步，果斷地增加了運動量!
減肥平臺期是因為你的身體已經適應了運動量，如果你減肥也像張小花(張含韻)一樣遇到減肥平臺期怎麼辦呢?
張含韻瘦下來了
做出改變：
改變運動的方式、時間間隔、運動強度，打破身體的慣性，健身才會有進一步的成效哦!
看著全身發酸發痛的張含韻還在咬著牙堅持練習，是不是有莫名的感動?
看著張含韻竟然由吃肉發減肥成功!天理何存啊!但是其實吃肉減肥法也是有原理的，今天小編就來講講吃肉減肥法的原理吧!
吃肉減肥法
吃肉減肥法的原理吃肉減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法，也叫低碳水化合物飲食法。它是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿，所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多餘的水分。
由此可知，吃肉減肥法特別適合於水腫型肥胖者。
吃肉減肥法的優點
番薯
1、主張少吃碳水化合物高的食物
吃肉減肥法主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。因此，多吃碳水化合物食物對減肥是不利的。
碳水化合物高的食物：蔗糖、穀物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果食物來源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜(如胡蘿蔔、番薯等)等。
多吃動物蛋白質
2、主張多吃動物蛋白質
多吃動物蛋白質可很好地避免因為饑餓引起的大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量，而且通常的規律是先分解碳水化合物。所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。另外，蛋白質可以促進身體的新陳代謝，因而可加速身體燃燒更多的脂肪。
含動物蛋白質高的食物：畜肉，牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋、魚和黃油等。
食譜
3、特別適合便秘人士
腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸髒蠕動,所以吃肉減肥法特別適合患有便秘人士。
以上小編說的這些是不是讓你漲姿勢了呢?很多人可能覺得吃肉會胖，所以減肥的時候拒絕一切肉食，這也是不合理的哦!當然快速減肥方法在短期內是有效，但是避免長期運用，會導致營養不均衡，身體受不了的啦!
也要吃完再去運動兩個小時。換做是你，你能做到嗎?
運動健身
張含韻瘦身成功離不開運動張含韻能夠減肥成功，與均衡的飲食和強燃脂的運動脫不開關係，除了每天跑步和瑜伽，她還請來了私教指導TRX特種兵訓練。
TRX(全身抗阻力鍛煉)，訓練內容包括：弓步踢腿、觸底拉背、髖下沉等。
TRX(全身抗阻力鍛煉) 又叫trx懸掛健身系統。能綜合訓練身體各部位的肌肉。
張含韻
小有成效：
前7天的運動，張小花的瘦身速度小有成效。但在10天左右就開始陷入了不適期，身體經常因為低血糖而犯頭暈，訓練變得比以往要難。
張含韻減肥成功
迎來減肥平臺期：
幾天之後，張小花又迎來了減肥平臺期，在這時候張小花也並沒有停下腳步，果斷地增加了運動量!
減肥平臺期是因為你的身體已經適應了運動量，如果你減肥也像張小花(張含韻)一樣遇到減肥平臺期怎麼辦呢?
張含韻瘦下來了
做出改變：
改變運動的方式、時間間隔、運動強度，打破身體的慣性，健身才會有進一步的成效哦!
看著全身發酸發痛的張含韻還在咬著牙堅持練習，是不是有莫名的感動?
看著張含韻竟然由吃肉發減肥成功!天理何存啊!但是其實吃肉減肥法也是有原理的，今天小編就來講講吃肉減肥法的原理吧!
吃肉減肥法
吃肉減肥法的原理吃肉減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法，也叫低碳水化合物飲食法。它是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿，所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多餘的水分。
由此可知，吃肉減肥法特別適合於水腫型肥胖者。
吃肉減肥法的優點
番薯
1、主張少吃碳水化合物高的食物
吃肉減肥法主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。因此，多吃碳水化合物食物對減肥是不利的。
碳水化合物高的食物：蔗糖、穀物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果食物來源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜(如胡蘿蔔、番薯等)等。
多吃動物蛋白質
2、主張多吃動物蛋白質
多吃動物蛋白質可很好地避免因為饑餓引起的大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量，而且通常的規律是先分解碳水化合物。所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。另外，蛋白質可以促進身體的新陳代謝，因而可加速身體燃燒更多的脂肪。
含動物蛋白質高的食物：畜肉，牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋、魚和黃油等。
食譜
3、特別適合便秘人士
腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸髒蠕動,所以吃肉減肥法特別適合患有便秘人士。
以上小編說的這些是不是讓你漲姿勢了呢?很多人可能覺得吃肉會胖，所以減肥的時候拒絕一切肉食，這也是不合理的哦!當然快速減肥方法在短期內是有效，但是避免長期運用，會導致營養不均衡，身體受不了的啦!
