什麼是斷食減肥法 6大方法幫你輕鬆斷食

斷食減肥法

1、月初兩日斷食法

把每個月的前兩天作為斷食的日子， 如果將這種方法堅持一年， 就會收到明顯的效果，

在進行斷食減肥法的前一天應該將食量減小至平常的一般， 在斷食後恢復食量的第一天食量也應該減少為平時的一半， 然後第二天在恢復到70%， 第三天再恢復到正常的飲食量。 因為在經歷了兩天完全斷食的情況下， 如果一次性完全恢復飲食會導致腸胃功能受到損害。

2、生薑紅茶斷食法

材料：生薑、蜂蜜、紅茶。

將生薑去皮， 然後和紅茶一起放在杯中， 用開水沖泡， 等到溫度降下來的時候加上蜂蜜（蜂蜜最好等到水溫涼了以後再加進去）， 再喝生薑紅茶的時候如果覺得肚子有灼熱的感覺就少喝點， 根據個人情況每天喝3~5杯即可。

這種排毒減肥方法針對的是偏寒性質的人群， 也就是冬天經常會感到手腳冰涼的人，

和想要減肥但是卻戒不掉甜食的人， 以及經常熬夜不按時吃飯和生物鐘紊亂的人。

3、蜂蜜斷食法

蜂蜜減肥法， 就是在一日三餐都飲用蜂蜜， 取兩大勺子的蜂蜜加入一大杯的涼白開中， 供一日三餐飲用。

蜂蜜可以殺菌和解讀， 還可以改善因為暴飲暴食而虛弱的內臟， 增加新陳代謝， 但是這種方法不適合糖尿病人減肥。

4、黃瓜斷食減肥法

在斷食的期間， 可以吃黃瓜， 餓了就吃不用限量， 這種方法可以清理腸道聚集的垃圾以及一些有害物質， 改善便秘情況， 這種斷食方法的日期在1~2天， 根據自己的身體情況來決定。

5、清湯斷食法

將10g香蕈和10g海帶一起放入500ml的水中煎煮， 等汁液充分煎出來的時候再把香蕈和海帶撈出來， 留下湯汁。 然後加入20g的醬油和30g的蜂蜜（沒有蜂蜜可用白砂糖替代）然後再清湯冷卻之前完全喝掉。

熬制出來的清湯味道鮮美， 有很高的營養價值， 在斷食的過程中可以保證斷食著不會出現營養不良等情況。

6、牛奶斷食法

在斷食的期間， 每天都只喝牛奶不吃別的食物。

牛奶中含有人體所需的大部分營養物質， 不僅如此還含有很多有益的生物活性成分， 每天喝牛奶不僅還不會給腸道增加負擔。 如果你的血脂比較高， 那麼可以選擇脫脂牛奶， 如果你對牛奶過敏或者不喜歡喝牛奶的話， 也可以選擇優酪乳替代。 這種方法的實用時間為2天。