怎樣才能讓臀部變小 五個方法讓你擁有緊實翹臀

肥胖原因1：長時間久坐

不僅上班一坐就是八個小時， 下班回家也是坐， 屁股不變得又寬又大才怪。

對抗招數：

上班的時候應該每隔一小時就要起來走走，

比如上個衛生間什麼的。 晚上洗澡的時候多用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點， 並且記的按摩自己的臀部， 這樣你的屁屁才會變得結實， 不再偷懶啦！

肥胖原因2：蹺腿坐著， 一邊悠哉一邊胖

看到這篇文章的你是不是在一邊啃著薯片一邊翹著二郎腿看呢？無論你是在家還是在辦公室， 都必須改掉翹二郎腿的習慣， 因為這樣會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 這也是為什麼一個下午後， 你的小腿表的腫脹的原因了。 再不改掉這個惡習， 你就看著自己的小腿越變越粗吧！

對抗招數：

每天洗過溫水澡後， 手是哪個擦點乳液， 從下到上來按摩自己的小腿， 無論你怎麼按壓， 都可以及時緩解下半身浮腫， 防止小腿脂肪堆積。

肥胖原因3：長時間站立

有些人因為工作關係必須長時間站立（如專櫃小姐）， 久而久之小腿肌肉變得非常結實， 甚至影響美觀。 另外， 運動方式不正確或是長時間站著， 造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

對抗招數：

泡澡以鬆弛緊繃的肌肉， 在泡澡時按摩小腿，

使血液迴圈通暢以改善浮腫。 運動時不宜過度訓練腿部肌肉， 以免肌肉更結實。 如需長時間站立工作， 可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張， 休息時間亦可以多按摩小腿。

肥胖原因4：褲子尺寸不合

緊身牛仔褲當然讓你的腿變得更修長，

有些女生甚至喜歡穿束身內衣等緊身衣物；別再自我摧殘啦， 太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動， 還會阻礙腰腿部位血液迴圈；臀部變形在所難免。

對抗招數：

衣服在於舒適， 都穿鞋合身的衣物吧， 這樣也看起來大方得體。 平時要多練習修飾臀部線條的提臀操， 使你的臀部線條緊致流暢。

肥胖原因5：飲食高熱量、重口味

一般喜歡口味比較重食物的人， 下半身都很胖， 因為腿部最忌諱的就是鹽分了， 除了浮腫就是肥胖。

對抗招數：

當然就是控制好飲食咯， 什麼高熱量的食物趕緊拋棄吧， 平時多做些瘦下半身的減肥操， 以減去囤積的肥肉。 此外， 多喝消水腫的茶飲， 再加強下半身穴位按摩。