一些白領因為長期坐在板凳上， 臀部的肉肉就這樣積累下來了， 或者一些胖MM也在為減不掉屁股上的肉肉而著急， 其實呢， 這些減肥的方法只要我們堅持，
雖然男性喜歡臀部大的女性， 但是臀部太大穿衣服不好看， 影響美觀， 而且脂肪長期囤積在臀部和大腿根部， 對健康非常不利。 苗條均勻的身形才是最健康的。 那麼如何瘦臀部贅肉， 除了使用很多女性都使用的塑纖果， 今天筆者再給大家分享幾個非常臀部減肥的小動作。 讓你快速瘦臀部， 擁有迷人小翹臀。
做什麼運動可以瘦臀部？
1 單腿下蹲
站立姿勢， 兩腳併攏， 手臂往前伸直， 到達肩膀高度， 然乎抬起右腳。 身體往後坐， 仿佛身下有張無形的椅子， 停止3個呼吸後， 回到初始位置。 兩條腿分別做10次， 重複3組。
2 持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一隻啞鈴， 垂在身體兩側， 手掌相對。 左腳向前邁出， 降低身體蹲下呈馬步。 往上跳躍， 兩條腿迅速切換， 變成右腳在前， 左腳在後， 呈馬步落在地上， 兩隻腳重複10次， 做3組。
3 持重踮腳走路
兩手分別握住一隻較重的啞鈴（如4公斤）， 垂在身體兩側， 然後踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠，
4 上下落差壓腿
站在一個15釐米高的盒子上， 兩手分別握住一隻較輕的啞鈴（1至2公斤）垂在身體兩側。 右腿後退一步呈馬步， 膝蓋無限接近地面， 同時臀部帶動身體往前傾
5 曲膝甩壺鈴
一隻手（或雙手）抓住一個壺鈴，
