其實健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標誌。
X型腿卻是被人們所忌諱的，
因為它們都嚴重地影響了形體美。
而且給患者帶來了心理上的負面影響和身體上的不利。
據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。
也就是說，
如果你每週快走三次。
每次時間不長，
15～30分鐘，
遠遠比你每週散步兩次，
每次走上一兩個小時更能讓小腿變細，
即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。
這些快速走路能在八周裡讓你減掉將近10公斤。
但是很多MM也有顧慮，
那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想減肥，
可不想有個肌肉小腿呐？從理論上來講，
走路和慢跑一樣，
屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。
有效的減脂運動經過一段時間之後，
大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，
但腿部的圍度會減少。
在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。
這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
一整天的時間下來，
腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，
再加上走路或是站立，
小腿腿腹很容易因此而變得強壯，
慢慢又變成肌肉，
即使是坐著，
腿部依然是人體最下端部位，
所以也需要舒展腿腹。
同樣也是很簡單的動作，
可坐在椅子上雙腿自然下垂，
也可以坐在床上將腿平放來做，
先放鬆15秒時間，
然後如上照的方式將腳儘量往上翹，
此時會感覺到小腿腹酸酸的，
然後翹到最頂端後停留10秒，
最後再放鬆15秒，
再做第二次，
如此每腳做八次再換腳八次，
共做六輪。
覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，
一天次數不限。
按摩最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉，
所以按摩的時候要很用力，
不是那種舒服的按摩，
是要按到會痛會酸的那種，
針對腿腹部分用力的壓捏按摩，
讓肌肉變軟，
然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，
由下往上按摩，
按摩的時候小腿儘量放鬆，
大概如上圖的坐姿，
膝蓋曲起，
讓小腿腹自然下垂，
再按上面方法按摩。
般堅持幾個月才有效，
很多人半途而廢，
也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。
所以說腿是比較難瘦的部位。
