上班族學生族經常有明顯的小肚腩存在， 這不得讓人感到懊惱!如果你想要擁有小蠻腰， 那就需要練出來啦!
小蠻腰
不用太複雜的動作， 宅在家裡也能練出平坦小腹來哦!下面七組瘦腰減肚子的運動分享給大家， 堅持練， 你也能擁有平坦迷人小腹哦!
【居家瘦腰腹減肚子操】
仰臥起坐
第一組：仰臥起坐， 最經典的瘦肚子動作啦!不過注意在做的過程中，
雙手抱拳蹲
第二組：雙手抱拳深蹲， 雙腿分開站立， 注意背部挺直， 吸腹緊臀。
進階版俯臥撐
第三組：進階版俯臥撐， 雙腿併攏抬起， 與大腿夾角90°。
鍛煉側腰肌
第四組：單手手肘支撐身體， 雙腿併攏疊放， 另一隻手叉腰， 做上抬動作， 主要運動到側腰肌。
臀橋動作
第五組：雙手平放， 腳掌著地， 臀橋動作， 注意配合呼吸。
雙手雙腿伸直
第六組：雙手雙腿伸直， 身體面朝地面， 左手右腿同時伸直抬起， 然後換邊進行。
鍛煉肩背肌肉
第七組：借助椅背，坐下蹲動作，同時鍛煉肩部和背部肌肉，瘦身效果明顯。
以上超簡單的瘦腰腹肚子操你學會了嗎?這組瘦身操只要在家裡就能學會哦!不許再偷懶啦!美眉們趕緊get吧!
鍛煉肩背肌肉
第七組：借助椅背，坐下蹲動作，同時鍛煉肩部和背部肌肉，瘦身效果明顯。
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