騎自行車是一種非常健康的運動， 無論是在室內還是在戶外， 騎自行車都是一種值得選擇， 沒有危害的運動項目， 那麼， 騎自行車能瘦腿減肚子減肥嗎，
水蛇腰是很多愛美的MM都希望擁有， 可是相信很少人知道騎自行車能減肚子吧。 騎自行車能減肚子嗎？要怎麼騎才能減肚子呢？伊秀女性網減肥問題庫， 為網友解決一切減肥疑問。 本專題主要為你解答騎自行車能減肚子嗎， 正確騎自行車減肚子的方法， 以及介紹其他可以減肚子的方法， 讓你擁有水蛇般的小蠻腰哦。
科學騎自行車能夠達到減肚子的效果。 騎車是一種高強度的活動， 因此需要大量的氧氣、急促的呼吸和心臟狂跳。 經常性的進行有氧運動會變得苗條有力， 因為你做的有氧運動越多， 越多的脂肪就會被消耗掉。 同時， 它還會提高你的免疫機能的工作效率， 減小患嚴重疾病和心臟病的幾率。
可以減肚子的其他運動：
1、仰臥起坐:仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭後， 也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強， 做動作也會更吃力， 初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。
2、搖呼啦圈:轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能塑造腰部線條哦， 不過要選擇重量適中的呼啦圈， 太重的話會對身體造成負荷， 太輕的話搖起來也很費勁
3、空中腳踩單車運動:仰躺在床上或墊子上， 然後雙腿抬起， 保持上身貼地， 然後雙腳屈膝， 交替模擬踩單車的動作， 每次約30-50次。 如果剛開始嘗試， 可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。 做動作的時候注意腳背最好繃直， 動作不要太快， 慢慢地把動作做到位， 感受腹部及腿部的肌肉變化。
專家觀點：
騎自行車主要減去下肢的脂肪， 對腹部的脂肪減少也有一定的作用， 但是不及仰臥起坐、俯臥撐效果好。 在騎自行車時要注意正確的騎車姿勢,騎車時間， 最好是一個小時左右。 但是要堅持， 不可以半途而費， 那樣導致會反彈。
騎自行車是一種有氧運動，
我們每天上下班騎自行車其實完全可以達到減肥健身的目的， 不必要專門配什麼場地去訓練， 就按照自己感覺最舒服的速度去騎行就可以了。
騎自行車， 對腿部， 尤其是大腿根部的鍛煉是很明顯的， 所以騎自行車的人大腿肌肉比較發達， 肌肉線條結實， 如果你大腿本來就很結實， 那就最好不要騎自行車了， 會讓大腿變粗壯。
