你是否在埋怨自己的身材不夠緊， 不夠提， 不足夠把理想的衣服穿得好看呢？你是否覺得鬆鬆垮垮的肥肉讓你在朋友面前特別尷尬?我們應該如何甩掉鬆鬆垮垮的肉呢？
皮膚鬆弛儘管對人身體健康並無大礙， 但是這樣容易顯老， 不少女生對此都會耿耿於懷。 我認為， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間，
5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
7、多補充蛋白質
蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力， 幫助突破減肥平臺期。 另外， 蛋白質是合成肌肉的重要成分， 多吃富含蛋白質的食物， 有利於增肌。 當肌肉生長， 皮膚就會有了支持， 皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。
特別給大家介紹一些如何減去腹部肥肉：許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合；
1.要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。 因此想要減除身上多餘的脂肪， 還是從飲食和生活習慣來改善， 才是正本清源之道。
2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，
以上就是防止皮膚鬆弛的主要方法， 如果你出現皮膚鬆弛的現象的話， 那麼不妨按照以上的方法來實驗一下， 相信會有明顯的好轉， 緊致皮膚不是夢想。
