踏板操和動感單車哪個減肥快 適合現代女性改善形體運動

踏板操和動感單車哪個減肥快？這個當然是踏板操。 下面就來瞭解一下兩種運動的區別。 動感單車運動後會消耗很多的能量，

出很多的汗。 同時還增強你的腿部的力量， 美化下肢形體， 提高身體攝氧量。 實踐證明， 有效的進行40分鐘的動感單車訓練， 可以消耗500卡左右的熱量。 和所有的有氧運動一樣， 動感單車也是在充分啟動身體的運動細胞後， 在消耗能量的同時達到減脂的目的。 據教練介紹， 動感單車是健身房中運動量最大的器械之一， 對體能的要求非常高， 通常一堂課能消耗500卡左右的熱量， 同時也排出很多汗液， 身體的水分流失很快， 因此要及時補水。 但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的， 如果你在運動的時候帶上心率表， 就會很清楚地看見自己在運動過程中， 從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。 在以腿部為中心的鍛煉過程中， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉， 同時還能夠增強你的心肺功能。 提供平滑、準確的阻力：汽車工業中最新的技術和材料被應用於阻力控制、飛輪和Poly V皮帶， 提供用戶一種平滑、流暢的舒適感和持續“真實”的單車體驗。

踏板操，

即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動， 進行健美操的動作和步伐。 它具有健美操的所有特點， 同時， 由於大部分動作是在踏板上完成， 所以能更有效地增強心肺功能及協調性。 因其主要針對的部位是下肢和臀部， 具有明顯耗能減脂(一節課可以消耗1000~1500千卡熱能)， 提臀美腿， 改善女性肌肉線條的功效。 踏板操作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。 其原因是"踏板操"是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合， 放在特製踏板上完成， 因此， 它具備了健美操的所有特點， 再加上其高度可以調節， 健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度， 更有效地提高自身的協調性。

另一個原因:"踏板操"安全性較好。 由於"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動， 跳躍性動作相對較少， 自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝， 這樣就能夠大大減輕對各關節的衝擊， 最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。

在健身館裡， 最受時尚女性青睞的健身運動當屬踏板操了。 踏板操是一項中等強度的運動， 對練習者的舞蹈水準無太多要求， 適宜人群較為廣泛， 是一種非常適合現代女性改善形體的運動項目。