大家都想要一雙筆直修長的美腿， 美好的腿型可以讓人好打扮， 氣質良好， 體態優美， 但是很多人的腿型都存在問題， 那麼， 怎樣讓自己的腿也稍微能長長一點呢？小編今日來為你介紹幾個方法。
1、你的身高， 如果是女生， 最好是在158及以上， 男生最好有170以上， 這樣有了最基本的身高才能把腿拉長好看。
首先， 在鏡子前目測一下， 腿短的原因。 是因為身子比腿長， 還是上身和腿一樣長， 然後， 就可以根據自身的原因來實行計畫。
2、如果說， 你的上身和腿長差不多。 那麼你的方法就是， 每天晚上， 在床上把身子放平， 之後， 用手去摸到你的腳底的位置， 記住， 膝蓋不能彎曲。
在做這個的時候， 手的位置能到多遠就到多遠。 然後你會感到膝蓋的下方非常的疼痛， 因為你在拉長你的膝蓋的韌帶。 要每天都堅持。
3、早上起床之後， 膝蓋直立， 彎腰， 手摸到地面的位置。 這個動作也是為了拉長你腿部的韌帶，
4、如果， 你的上身比腿長。 那麼你就要每天單腳跳躍50下， 換腳再跳50次。 多做仰臥起坐， 鍛煉你的腰部， 這樣上身收到腰部的牽制， 就不會再長長。
5、除了跳躍之外， 要多騎自行車。 自行車的效果非常好， 會使你的腿大量的運動並且拉長。 壓腿也是可以拉長腿部經脈的一種方法。
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8－10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
二、坐著提腿法：
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，
三、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起
腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
