只要你的腦海裡存在了減肥的意識， 一天當中， 不知不覺就能多消耗500千卡以上啊!這可是相當於慢跑一個半小時的能量呢！如此持之以恆， 你就成了別人眼裡“吃不胖的MM啦”！是不是很心動呢？
20招減肥運動
1、刷牙洗臉：早晚洗臉刷牙時， 可以踮腳尖， 讓腳跟上上下下地運動(小心維持身體平衡， 別摔著了。 )刷完之後， 順便把池子擦一擦。
2、掃地和拖地：MM們都覺得這些家務事繁瑣無味， 但如果把它想成是減肥運動， 做起來就會覺得心甘情願了。 可別小看清掃工作。 拖地是中等體力勞動， 40分鐘可以消耗掉150千卡;疊棉被是重體力勞動， 5分鐘可消耗25千卡;用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47千卡。 如果青蛙一樣跳著擦地板， 嘿嘿， 能量消耗更大， 還能瘦手臂呢。
3、收拾屋子：收拾屋子難免會來來回回地走動， 其實和長走效果一樣啊。 每小時可以消耗200千卡。 以後就勤快一點吧，
4、洗衣服、晾衣服：女孩子的內衣薄裙還是自己洗吧!因為每小時可消耗120千卡， 還能瘦手腕喲!晾衣服更是好運動， 不妨踮高腳尖， 伸展四肢， 讓身體曲線更優美吧。
5、熨衣服、疊衣服：這些工作最能表現女性的“賢慧”喲。 雖然一點不累， 1小時也可以消耗120千卡以上呢。
6、動手烹調：雖然不可能頓頓如此， 不過如果有時間的話， 哪怕是洗菜切菜呢！做一餐飯總要消耗掉120～150千卡， 就可以多吃半塊奶油蛋糕啦。
7、打電話：打電話也可以減肥嗎？沒錯， 不過一定要站著接電話啊。 不過， 更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心， 同時邊用手握緊聽筒， 約10秒之後， 再換另一隻手。 這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
8、擦桌子、洗碗：這是不錯的溫和運動。 記得擦桌子要賣力一點， 圍著桌子轉來轉去;洗碗也要投入一點， 最好身體左搖右晃的， 同時唱唱歌。 這樣， 30分鐘可以耗掉你80千卡。
9、邊洗澡邊美體：洗澡時， 不妨動動脖子， 扭扭腰， 踮踮腳尖。 如果時間富餘， 不用那麼著急——慢慢地洗， 慢慢地泡， 讓血液充分流到體表面， 促進新陳代謝， 消耗100千卡的同時， 好好享受洗澡的樂趣！
10、刷洗浴缸：洗澡前後不妨親自刷洗浴缸。 彎著腰， 前前後後地用心刷， 可以減少腰部的脂肪啊， 還能伸展手臂， 很不錯吧。
11、看書或看電腦時：這時候血脈不流通， 很容易感覺肩頸部疲勞。 不如過一會兒就做一點簡單的動作， 比如聳聳肩膀， 前後旋轉肩部。 桌子下麵的腳， 也不妨一起動一動， 旋轉腳踝、抖動雙腿， 讓腳踝變細， 腿部線條變美。
12、 逛店購物：多多陪媽媽去超市買東西吧。 記得不要推車子， 要自己提著購物籃。 一會兒踮高腳尖找東西， 一會兒彎腰去取商品， 然後幫媽媽把東西拎回家， 她准會誇你懂事!同時你的身體脂肪也就悄悄地減少了。
13、爬樓梯：如果住在7樓以下， 那就忘掉電梯吧!一天上下兩趟樓梯， 可以燃燒將近100千卡呢！
14、走路：一定要注意挺胸、收腹， 臀部夾緊， 步伐輕快， 表現得活力十足。 這樣， 不僅可以多消耗能量， 體重看起來也像減輕了兩公斤一樣!偷懶的錯誤走路方式， 會讓你既邋遢又難看， 還不趕快改變麼？
15、排隊：如果排隊等候， 不妨站成芭蕾預備體態， 雙腳一字分開， 收腹縮臀， 頸部上拉， 想像自己的身體成為薄薄的一片。 這樣， 站著也能減肥， 還能讓你姿態優美呢！
16、坐公車提前一站下車：可以走的路， 絕不選擇坐車。 如果開車回家， 就把車停在目標的100米以外。 只要有這個意識， 一天准能多走二三十分鐘的路， 多消耗掉100千卡， 絕對有益減肥！
17、坐公車時別搶著坐：到目標以後， 免不了就要坐上幾個小時，無論是學校還是辦公室。既然如此，何必在公車上搶著坐呢？博愛一點，讓給老弱病殘坐嘛！把雙腿牢牢地踩在地面上，應付車子的晃動和刹車，可以耗掉不少腿部脂肪呢。
18、利用公車上的手環：站著搭公車時，利用把手環的動作，時而用力握緊，時而放鬆。反復地做，可以讓手腕變細。用力拉著手環慢慢上下左右轉動頸部，可以讓頸部更優美。
19、看電視：電視為什麼要坐著看呢？完全可以站起來嘛。一邊看，一邊晃動身體，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂。這樣不僅可以讓你忘記桌上的零食，一個小時還可以消耗120千卡呢！
20、唱卡拉OK：要經常站起來幫別人喝彩，或者搶來麥克風大聲賣力搖頭晃腦自我陶醉地唱。注意千萬不要坐著不停地吃零食，一晚上至少可以消耗200千卡喲！
免不了就要坐上幾個小時，無論是學校還是辦公室。既然如此，何必在公車上搶著坐呢？博愛一點，讓給老弱病殘坐嘛！把雙腿牢牢地踩在地面上，應付車子的晃動和刹車，可以耗掉不少腿部脂肪呢。18、利用公車上的手環：站著搭公車時，利用把手環的動作，時而用力握緊，時而放鬆。反復地做，可以讓手腕變細。用力拉著手環慢慢上下左右轉動頸部，可以讓頸部更優美。
19、看電視：電視為什麼要坐著看呢？完全可以站起來嘛。一邊看，一邊晃動身體，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂。這樣不僅可以讓你忘記桌上的零食，一個小時還可以消耗120千卡呢！
20、唱卡拉OK：要經常站起來幫別人喝彩，或者搶來麥克風大聲賣力搖頭晃腦自我陶醉地唱。注意千萬不要坐著不停地吃零食，一晚上至少可以消耗200千卡喲！
