科學的喝水方法才可以幫助減肥：
一、清晨起床喝水
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水， 約300ml即可， 要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能較低血液粘稠度， 加速腸胃蠕動。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物， 減少了小肚腩出現的機會。
二、餐前喝清諧茶減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要， 不但容易有飽足感， 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外， 餐前喝清諧茶， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示， 餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時， 可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比，
三、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。
上面就一同來看看最能刮油降脂的食物有哪些吧。
1、燕麥。 具備降膽固醇和降血脂的感化， 這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。
2、洋蔥。 天天上廁所排毒減肥嗎， 洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 外國人特殊愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。
3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含膳食纖維。 常食玉米油， 可降低膽固醇並硬化血管， 天天上廁所排毒減肥嗎。 煮玉米， 是最複雜的做法。
4、山藥：山藥有“仙人之食”的佳譽， 其黏液卵白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 避免動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，
5、海藻：素有“陸地蔬菜”的佳譽， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。 藻類含有植物多糖等植物化學物質， 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功用。 海帶等褐藻含有豐厚的膠體纖維，
6、銀耳：銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可增強胃腸蠕動， 增加脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有低落 膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
