很多胖MM嘗試了各種方法就是瘦不下來， 該怎麼辦呢？下面小編介紹最有效的減肥方法給大家， 只要堅持七天， 你就能看到明顯哦，
早晨起床空腹喝一杯水， 滋潤腸道並且促進身體排毒。 如果喝的是淡蜂蜜水， 效果會更好。 喝完水休息一下之後， 可以進行一些簡單的運動。 如果時間比較充裕， 可以跳繩、跑步。 如果時間比較緊， 就可以做一些伸展運動， 拉伸一下腹部。 早餐是一定要吃的， 而且要有營養， 白煮蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇。
餐前喝一杯水能夠增強飽腹感， 並且給身體補充水分， 加快新陳代謝。 午餐要吃飽， 但是要清淡， 海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物， 葷菜只要吃一點點就夠了。 飯後半個小時， 喝杯茶或者咖啡， 醒醒腦、促進消化。 咖啡最好選擇黑咖啡， 有助於燃燒脂肪。
很多人都喜歡使用過午不食法減肥， 雖然這個方法很好， 但是如果你忍受不了饑餓的話還是不要用， 以免傷了胃。 晚上可以吃一些水果， 比如香蕉、蘋果， 不僅容易包覆， 維生素含量也高。 晚上還要做一些運動， 可以是慢跑或者散步。 睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，
最快最有效的減肥方法一、刺激法
都說腰部最不好減， 尤其是小肚子上的肉肉， 可以說有了之後要想減掉難比登天。 不過， 也有很多妹子減肥成功的， 她們所採用的最快最有效的減肥方法是什麼呢？當然是刺激法。 方法很簡單， 兩腿分開站立， 左腿彎曲上抬， 右手肘觸碰左膝， 扭動腰肢， 反復交替進行， 既能鍛煉腰部肌肉， 還能消除肚子上的肉肉。
最快最有效的減肥方法二、大步走法
下班之後不知道大家都是如何回家的呢？一路坐車到門口？NO、NO、NO！一定要空出時間來走一段時間。 比如提前一站下車， 然後走路回家， 步子要大， 速度要快， 這樣可以鍛煉下半身， 讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉， 同時還能提臀。
最快最有效的減肥方法三、獼猴桃優酪乳減肥法
新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜， 吃一口讓人忍不住想要再吃一口。 對於減肥之人來講， 獼猴桃是減肥最好的水果之一， 搭配優酪乳， 既有美味可享，
最快最有效的減肥方法四、蘋果醋減肥法
蘋果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法， 也是眾人推薦的方法之一。 據瞭解， 蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食欲， 促進新陳代謝， 同時削減體內多餘的水分， 調節循環系統， 達到減肥的效果。
蘋果醋不可空腹飲用， 但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用， 效果非常好， 值得推薦。
最快最有效的減肥方法五、每天十五分鐘的運動
十五分鐘在很多人看來沒什麼效果， 既沒有出汗， 也沒累到極限， 但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法， 為什麼呢？這是因為堅持也能積少成多。 每天十五分鐘看似不起眼， 但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。
但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。
