你一直在努力減肥， 但沒有太多的運氣， 因為你不知道什麼時候才看到降下去的體重。 量變引起質變， 想要看到減肥的效果，
1、每頓飯都吃蔬菜
專家說， 多吃蔬菜是減肥的關鍵， 所以在每頓飯都要吃點東西， 甚至吃早餐。 添加西蘭花你冰沙或吃一些DIY的蔬菜片。
2、吃蛋白質食物
想要吃飽又健康，
3、不買電視推銷員
一定喲啊遠離那些電視推銷， 因為他們精心準備的臺詞， 只是為了說服你去購買。 裡面的減肥產品幾乎都是沒有效果的， 充當只是讓你拉肚子， 看似瘦下來了， 其實只是幻覺。
4、吃燕麥粥
燕麥作為一種粗糧， 相比精細的大米， 營養價值要更高。 往你的燕麥粥裡加入豆子或者堅果， 都是最健康的減肥早餐或者午餐。
5、水果甜點
想要吃飯後甜點的朋友， 不妨把水果當中甜點。 水果裡面有天然的糖分， 能滿足大家想要吃甜食的心。
6、菜花粥
選擇各種蔬菜來熬粥， 真的會有出乎意料的美味和營養！尤其是綠色蔬菜、菜瓜等等， 大家可以試一試， 適合沒有胃口的時候享用。
