減肥需要很多的汗水和紀律， 但即使不用通過跑步機來間隔鍛煉， 又或者計算卡路里， 還是有很多簡單的方法可以看到體重的下降。
1、每次吃飯前先喝一杯溫水， 你會感受到身體充滿水分， 而且立即感覺的更飽。 一杯溫水就能防止你飲食過量。
2、做飯有些改變。 想要邊吃變瘦， 我們需要改變的不止是調味料， 還有材料本身。
3、吃黑巧克力甜點。 下午能量不足， 想要加餐的朋友， 你應該吃一塊黑巧克力而不是選擇餅乾。 因為黑巧克力的糖分比較少熱量高， 完全能滿足你的身體需求， 還可以戒掉對甜食的上癮。
4、控制分量。 如果你想減肥， 堅持正確的部分在每頓飯是很重要的。 事先量好零食， 而不是直接從包裝袋裡拿來吃。 用小一點的碟子或者杯子， 你吃東西的時候會更加滿足。
5、多運動。 即使你不是每天都專門安排時間來運動， 也要堅持多運動的心。 午飯後在辦公室走動， 習慣走樓梯而不是坐電梯， 故意把車停在遠一點的停車場， 這都是最簡單的燃燒卡路里的方法。
6、不喝飲料。 經常習慣買飲料喝， 也是肥胖的重要原因。 不管是可樂還是蘇打水， 甚至的果汁， 這裡面含有的糖分真的非常高！養成只喝白水的習慣， 是最佳的清腸排毒方式。 或者用水果泡水喝， 感受真正的水果茶。
7、不要挨餓太長。
8、吃高蛋白、高纖維食物。 不管是主食還是零食， 都要避開高熱量、高纖維的食物， 比如薯片餅乾
9、早點吃晚飯。 不要延遲吃晚飯的時間， 因為留給你腸道的時間並不多。 晚上8點前必須完成晚餐， 這時候距離你上床睡覺的時間只有三至四個小時， 是非常少的。
10、獲得更多的睡眠。 睡眠不足會讓你每天多吃對你的鍛煉和沒有足夠的能量， 所以目標每晚7到9小時的睡眠。 這是一個簡單和有效的方法來， 來達到你的減肥目標。
