哪些人吃蘋果能減肥 常吃蘋果的好處

不是所有人蘋果減肥都有效

長期暴飲暴食、三餐不規律的人很容易造成肥胖， 而這一類人在減肥時最大的阻礙也是無法控制自己的食欲。

其實， 我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃， 這跟你的理性無關。

因此， 你的減肥計畫不能順利進行， 並不是因為你沒有意志力或者是減肥方法不合適， 而是你沒有正確的支配你的大腦。

如果你能在你非常有食欲的時候用蘋果來替代你其它的零食， 不僅可以降低熱量的攝入， 你的大腦也會告訴你“肚子飽了”的指令， 你就能有效控制再去吃東西的欲望！

所以採用蘋果減肥， 並不是所以人都會達到一個很好的效果， 還有蘋果質地較硬， 患有潰瘍性結腸炎的病人最好不要採用蘋果減肥！

營養師提醒：但是想要用蘋果減肥， 也不能每天只吃蘋果而不注意其他食物的攝入，

單一的營養素極易引起中樞神經功能失調， 反而會導致在減肥後暴飲暴食， 變得比減肥前還胖。

延伸閱讀：常吃蘋果的10大好處

1.降血壓：多項研究發現， 蘋果醋可降低血壓。

最新研究發現， 女性每天吃75克蘋果幹， 可使壞膽固醇水準降低25%， 同時增加好膽固醇。

建議：除了每天吃一個蘋果， 再適當喝點蘋果醋。

2.防牙病：蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。

吃蘋果還有固牙潔齒的作用。

建議：每天吃一個蘋果。

3.止腹瀉：蘋果中果膠多於其他水果， 有助於平衡腸道菌群， 防治腹瀉。

建議：腹瀉時， 可每隔幾小時吃個蘋果。

最好將蘋果煮熟， 以軟化纖維素， 緩解腸道蠕動。

4.治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食， 都容易打嗝。

蘋果醋有助於胃酸恢復正常水準， 緩解打嗝。

建議：在水中加1茶匙蘋果醋， 然後一點點喝下。

5.防止骨質疏鬆症：法國一項研究發現， 只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。

另外， 蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水準，

降低骨質疏鬆症風險。

建議：從年輕時就開始多吃蘋果。

6.治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起， 這些都可以由蘋果搞定。

建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用， 一天3次。

7.防哮喘：英國一項研究發現， 成年人每週至少吃兩個蘋果， 哮喘危險可降低1/3。

另一項研究發現， 母親孕期吃蘋果， 孩子5歲前哮喘危險顯著降低。

建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮裡， 最好每天帶皮吃一個蘋果。

8.解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用， 可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。 對水母毒也有作用。 建議：用藥棉蘸蘋果醋敷於患處即可。

9.提高免疫力：吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生， 增強抗病能力。 建議：每天一個蘋果。

10.治療經血過多：蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準，

防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。 建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用， 每天2—3次。 或者將蘋果醋加入食物中食用。