要是晚上不吃飯吃番茄能減肥嗎 幾個番茄菜譜助你一臂之力

晚上不吃飯吃番茄能減肥嗎？生活水準的提高， 人們對物質生活的要求也變高了， 雖然如此也還是出現了許多健康問題， 比如肥胖問題。

肥胖不僅僅只是體型不好看， 也會影響健康， 比如高血壓， 心臟問題等等， 那麼想要擁有健康的身體就要讓體重在正常範圍內， 所以許多人都開始尋找減肥方法， 有人說晚上吃番茄減肥， 那麼晚上只吃番茄真的能減肥嗎？

番茄減肥原理：

1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 不但讓人容易有飽腹感， 還能吸附體內多餘的脂肪， 並排出體外。

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分， 保持身體均衡營養。

3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動， 以助脂肪燃燒。

晚餐吃番茄減肥更有效

晚上活動量較少， 米飯、麵食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用，

沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。 晚上吃番茄， 可加快身體的基礎代謝， 促進身體積極消耗攝入的能量， 改善體質， 使身體不容易胖起來。 此外， 番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠， 促進體內生長激素的分泌， 生長激素又能夠加快新陳代謝， 促進脂肪的分解和燃燒。

晚間番茄減肥法並沒有規定你要如何吃番茄， 你可以簡單地把番茄當水果生吃， 也可以做成自己喜歡的番茄料理， 相當簡單。 不過， 各位mm注意哦， 煮熟後的番茄含番茄紅素居然是生番茄的1.6倍， 所以還是儘量把番茄煮熟了才吃比較好。 那麼下面， 我們就馬上為大家奉上美味又營養的番茄料理菜譜吧!

番茄炒蛋

材料：番茄(番茄要挑個大的肉茄)、雞蛋

做法：

1、番茄去皮切成小塊， 雞蛋下些許的鹽打發均勻；

2、鍋裡下油， 燒至大熱， 然後關火， 用余溫把蛋炒至八成熟， 盛起備用；

3、然後炒番茄， 下鹽、糖、陳醋、醬油調味；

4、番茄炒好後加入雞蛋， 拌勻即可上碟。

番茄意粉

番茄切成小塊， 準備500克的全麥意粉。

把調料混合， 3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。

1/2勺鹽。 然後冷置30分鐘。

煮好意粉後， 把番茄放進醬料裡。 然後吃意粉時配搭番茄醬料。

可以分成4份， 每一份含有250卡路里， 10克脂肪， 50克碳水化合物和5克脂肪， 10克蛋白質。 當麵團的外層皮出現硬殼的時候， 在表面撒上玉米粒， 文火煎5分鐘。 然後撈起來。

在成型的比薩餅上面均勻地放切片的番茄， 加上香菜碎末和幹乳酪， 烘焙5分鐘後完成。

可以分成8份， 每一份含有150卡路里， 6克脂肪， 1克纖維和9克蛋白質。

醃制番茄

把橄欖油放在鍋裡加熱， 加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖， 倒到鍋裡面， 加熱3分鐘， 使糖完全融化， 然後稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子裡， 然後放進三個已經切塊的番茄， 然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

可以分成6份， 每份含有77卡路里。 3克脂肪， 12克碳水化合物和1克纖維。

番茄凍湯

切5個中等大小的番茄， 放在攪拌機裡面， 添上半條已去籽的黃瓜， 1/2杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘之後， 放在冰箱裡冷藏十五分鐘。

可以分成4份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

淨番茄沙拉

取250克的番茄，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纖維和112毫克鈉。

以上從不同方面詳細的介紹了晚上只吃番茄真的能減肥嗎這個問題，現在大家也都瞭解了。大家可以按照以上的方法結合自己的實際情況去嘗試一下，為了自己的瘦身計畫，一定要堅持住，因為本身減肥就是一個長期的過程，快速減肥法可能有用，畢竟身體是有一個迴圈週期的，破壞了身體的週期肯定會有一些不好的影響的。

可以分成4份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

淨番茄沙拉

取250克的番茄，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纖維和112毫克鈉。

以上從不同方面詳細的介紹了晚上只吃番茄真的能減肥嗎這個問題，現在大家也都瞭解了。大家可以按照以上的方法結合自己的實際情況去嘗試一下，為了自己的瘦身計畫，一定要堅持住，因為本身減肥就是一個長期的過程，快速減肥法可能有用，畢竟身體是有一個迴圈週期的，破壞了身體的週期肯定會有一些不好的影響的。