“吃了嗎”， 這句國人打招呼時最常說的客套話， 足以說明人們對吃的重視。 “誰能不吃飯呢？只是現代人的胃口越來越大，
人們吃多的場合， 則多見於以下幾個。 第一是自助餐。 食物選擇豐富， 再加上抱著要吃夠本的心態， 讓不少人戲稱為“餓得扶牆進， 吃飽扶牆出”。 第二是商務宴請， 因為持續時間長， 幹坐著太沒意思， 只能不停吃， 不知不覺就多了。 第三是朋友聚會， 有酒有肉加上心情大好， 最後肚皮就圓滾滾的了。 第四是工作太忙吃得太急。 從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘， 很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯， 這種情況也容易吃撐。 第五是壓力太大， 許多人飲食不規律， 只有在較為放鬆的晚上才能好好吃頓飯，
科學研究證明， 人在適度饑餓的狀態， 身體會促進機體脂肪分解， 轉化成糖原、能量， 以維持大腦等重要器官生理活動的需要， 而且保持適度饑餓對腸胃也有好處。 相反， 吃得過飽， 消化系統負擔加重， 大腦供血減少， 人的身體不僅容易肥胖， 還容易引起多種健康問題。
因此， 醫學專家一直提倡， 飲食7分飽是最佳狀態。
然而
七分飽究竟吃多少？七分飽究竟有多飽？
現在讓我們來分清楚， 七分飽， 究竟是一種什麼感覺！
一分飽
感覺才吃了兩口， 還能聽到肚子在叫， 頭還餓的有點發暈， 平時不愛吃的都想吃
兩分飽
明顯感覺自己很想吃東西，
三分飽
雖然肚子不叫了， 但還有悵然若失的空腹感
四分飽
不餓了， 但胃裡面還是有空間裝吃的！
五分飽
還能吃， 開始慢慢挑自己喜歡的食物吃
六分飽
有點飽了， 絕對不碰自己不那麼喜歡的食物
七分飽
基本飽了， 再吃只是錦上添花， 喜歡吃的食物味道也沒那麼好了
八分飽
肚子滿滿當當了， 感覺肚子再吃就要鼓出來了！
九分飽
感覺胃有點漲， 吃完就想立馬去躺著。
十分飽
撐得胃好痛， 肚子脹鼓鼓的好難過。
