生完月子期間怎麼瘦肚子 三招讓你輕鬆變回小肚子

腹部是很多女性產後最易變形的地方， 因為在懷寶寶過程中腹部會過度伸張， 女性產後腹部就會嚴重鬆弛、變形， 如果這種鬆弛的腹部不快速的復原的話，

今後不僅會影響美觀， 也可能是很多疾病的罪魁禍首。

那麼產後該怎麼如何快速有效的收腹呢?

1、產後及時使用助縮收腹帶， 這種方法也被廣大婦產科醫生所推薦。 收腹帶的使用醫生建議順產當天就可以使用， 剖腹產要等傷口癒合後使用， 注意：收腹帶晚上睡覺的時候要卸下來。 吃飯之前也要卸下來， 吃了飯後2個小時重新用上。 半年之後可以停止使用。

2、在飲食上做調整， 儘量減少熱量和油脂的攝取。 在飲食上一定要比較嚴格的控制， 可以把肉類上面的油去掉， 而且每天要按時進餐， 同時晚餐最好晚一點吃， 不要吃得太飽。

腹部是很多女性產後最易變形的地方， 因為在懷寶寶過程中腹部會過度伸張， 女性產後腹部就會嚴重鬆弛、變形， 如果這種鬆弛的腹部不快速的復原的話， 今後不僅會影響美觀， 也可能是很多疾病的罪魁禍首。

那麼產後該怎麼如何快速有效的收腹呢?

1、產後及時使用助縮收腹帶， 這種方法也被廣大婦產科醫生所推薦。

收腹帶的使用醫生建議順產當天就可以使用， 剖腹產要等傷口癒合後使用， 注意：收腹帶晚上睡覺的時候要卸下來。 吃飯之前也要卸下來， 吃了飯後2個小時重新用上。 半年之後可以停止使用。

2、在飲食上做調整， 儘量減少熱量和油脂的攝取。 在飲食上一定要比較嚴格的控制， 可以把肉類上面的油去掉， 而且每天要按時進餐， 同時晚餐最好晚一點吃， 不要吃得太飽。

收腹運動二：兩腿張開至與肩同寬地屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 上身挺直， 收緊腹部， 兩臂向下屈肘， 舉起下臂， 手掌向前。 然後往右後方扭腰， 動作要緩， 幅度儘量大， 注意不要扭傷腰腹哦！同時雙手隨之扶著椅子靠背的頂部， 保持姿勢4秒， 再次轉回來， 4秒後以同樣的方式往左扭腰4秒， 這樣為一套動作， 做5-10次。

收腹運動三：翹腿坐於地上， 腹部肌肉收緊， 上身挺直並往後傾出， 兩臂打開伸直， 在左右兩側偏後的地方撐地， 保持全身平衡。 然後左右膝蓋往左傾， 利用腰力將股關節往左扭動， 有右臀離地，

保持上身扭轉的幅度不要太大， 同時低頭， 視線往左腳看， 左右交替地扭腰， 做5-10次。

收腹運動四：舉高手臂， 另一手的手指併攏， 分別在左右兩側腹部上上下來回地用指腹輕擦按摩。 然後兩手手指併攏， 分別從外到內， 中央到側面同時往中間推壓。

適當運動的好處：

產後適當的鍛煉不僅可以減肥還可以防止產後脫髮哦， 因為體育鍛煉是強壯人體最好的方式， 對防止脫髮也是一樣。