想要在上學期間能夠輕鬆的減肥， 利用好課餘時間是關鍵。 “管住嘴， 邁開腿”， 合理飲食， 不吃油炸食品不喝碳酸飲料， 多吃水果蔬菜。
減肥首先要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。 最好就是就是要配合運動， 每天緩步爬樓是最有效的方法特別對大腿臀部， 腹部， 腰部有奇效。
最好是不要依靠藥物減肥， 過後會反彈的， 減肥是一個長期的過程。 運動減肥已經是有目共睹， 飲食減肥只能是合理膳食。 建議一日三餐， 注意營養搭配合理， 不要攝入過量的高蛋白、高脂肪， 多吃蔬菜水果，
下面來大家詳細介紹7個要點：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物，
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
7、靠運動減肥， 越減越肥。 運動減肥者， 無不胃口大開， 這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃， 那要付出至少兩倍的毅力!
其實減肥是一個慢過程， 不需要做劇烈的或強度大的運動， 最有效的方法是走路， 應該是小步子， 腳尖內收， 放慢速度， 關鍵還要收腹提臀， 這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似， 如果堅持不了， 可以穿形體訓練鞋（負跟鞋）， 由於鞋底前高後低， 所以走路時重心就會強制性的後移， 小腹自然容易收緊， 臀肌保持緊張狀態， 脂肪就不易囤積。 而且這樣走路還會增強腸蠕動， 增加排便次數， 新陳代謝加強了， 人自然就不容易長肉了。
另外要注意合理飲食：少食多餐， 每次可以吃好幾頓， 但每頓不要吃太飽；細嚼慢嚥， 給胃一個反應的時間。 逐漸縮小胃容。 晚上不要吃過多油膩的東西， 容易脂肪堆積。
總之， 減肥是不能急的， 找對方法了， 更重要的還是要堅持！
