金小妹Bella Hadid成人氣超模 運動健身方法公開

都說有顏值的人都會湊到一起玩， 說的就是金小妹（Kendall Jenner）和貝拉-哈迪德（Bella Hadid）， 兩人已經晉升為超人氣超模， 不管是身材還是外貌，

都是女神級別。 超模的日常是什麼？運動運動！模特健身塑形方法大公開， 路人變模特方法就在這裡。

1、跑步

幾乎每天都能看到模特們穿著運動裝去跑步， 因為跑步鍛煉是最日常和基礎， 屬於整體塑形的一種， 主要為了保持身體不僵硬， 始終保持最佳狀態。

跑步需要做的準備很簡單， 一雙運動鞋， 一套舒適的運動裝就可以了。 記得每次跑步時間不能少於40分鐘， 否則是在做無用功。

2、身體柔韌度

看著超模們的日常自拍分享， 大部分時間都在健身房裡度過。 身體柔韌性是必須的， 因為舒展開肌肉後，

才能做強度訓練， 也有助於把贅肉打松， 減肥起來更加效果。 練柔韌度的話， 建議跳芭蕾舞或者健美操， 消耗的熱量也是不能小看的。

3、力量訓練

不要以為瘦就是好看， 超模們的身材曲線都是有肌肉的。 而且女人適當的練肌肉， 可以讓身材更加健美，

線條看上去也更好看。 可以根據自己的身體情況， 練舉重舉啞鈴、飛鳥斜推、引體上升等等， 而甩繩、壺鈴、平板撐這些， 都能作為輔助。 最好有健身教練在一旁指導， 這樣可以糾正動作， 不怕練錯肌肉部位。