脫髮掉發一直是很多女生心目中的煩惱， 那麼你知道其實食物也可以助你有效的生髮嗎?那麼到底什麼樣的食物可以讓你擁有烏黑的長髮呢!讓我們一起來看看吧!
多吃芹菜
1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物
菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。
2、多食黃豆、黑豆等
蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等可以補充鐵元素。
3、多吃海帶、紫菜等食物
能夠補充碘。
4、低脂乳製品
脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣， 這種礦物質是頭髮生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包裡帶上一盒。
低脂乳製品
5、牡蠣
牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處， 秘密就在於牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分。
6、全粒穀物
全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素， 建議用來替代零食。
7、黑芝麻
黑芝麻味甘， 性平， 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E， 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣， 其油脂含量達60%。 黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
所以說如果你也想要擁有濃密的秀髮的話， 就來試試以上的食物吧!說不定會帶給你意向不到的效果。
