7天瘦14斤 林老師教你斷食減肥法

一、什麼是斷食排毒減肥法

其實， 斷食不等同於絕食， 它具有積極、正面的意義。 斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。

是主動的身體調整計畫， 通過整理身體運行的節奏， 使身體自動恢復平衡的， 極其高明的養生技巧。 在整體自然療法的思想體系中， 排毒是一套獨特的系統， 尤其的斷食排毒。 我們的身體具有兩種相反的功能， 消化功能增強時， 排泄功能則減弱， 反之亦是。 斷食時身體只消耗最下等物質， 例如死亡細胞、腫瘤、受傷組織和脂肪沉積物， 這種現象等於“焚燒垃圾”， 重要組織和器官則完全不受影響， 而因為消化功能停止， 排泄功能大為增強， 大量代謝廢物和毒素方得迅速排除。 事實證明， 人體只要毒素排除， 在得到均衡的養分， 就會進行徹底的自我修復。 大概許多人已經試了所有的節食方法， 但你的體重還是減不下來。 換句話說， 你靠饑餓減肥， 弄得自己胡言亂語， 像是發瘋一樣並且每天運動到你的心臟都快爆炸了。 但是， 只要你一停下來， 你減掉的（甚至更多的）脂肪馬上會象報復一樣反彈到你的臀部和腹部。

斷食排毒減肥法效果預估

林老師說科學健康的斷食排毒減肥方法， 他親身實踐過， 排毒7天減掉體重14斤， 六個月了沒有反彈， 同時使體內大量的毒素得以排除， 身體感到很舒服、皮膚更具光澤。 嚴格按照此法身體代謝較好的人， 可以跟林老師一樣7天減重14斤， 新陳代謝較慢者2-3周達到預估效果。 此方案的方向， 結果肯定沒問題， 但是， 每個人的身體狀況、生物設定各不相同， 同樣的方法得到的減肥效果也會有所差異。 無論嘗試什麼減肥方法，

一般都要一周才能看到明顯效果。 一周沒有見到明顯效果的MM， 希望能再多堅持幾天， 在第二周你可能就會得到驚喜。 這個方法是林老師親自體驗過的， 肯定有效哦。

二、斷食排毒減肥過程

1、斷食期前期：可根據每個人的不同可分為3-10天不等， 這個期間不能吃任何東西， 平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒， 增強排泄功能， 使大量毒素排出體外， 消耗多餘的脂肪。 為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充， 這時要適量補充營養食品。

推薦果蔬汁：給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

這道果汁是我強力推薦的美膚果汁， 口感真的是很不錯呢！香香濃濃， 芒果的氣味本來就比擬濃郁， 再加上清新的柳丁和蘋果，

調和後的氣味是香甜而不膩， 喝了一杯還會想喝第二杯， 果汁留在齒頰間的香氣， 會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢， 信賴我， 喝了保證你會愛上它哦！加強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁。 嗜好酸甜口感的人， 這道果汁盡對匯合你的口味， 而在夏天沒有啥胃口， 也能開胃助消化。 我嗜好在週末的時侯喝這道果汁， 覺得是全身的體內大消除， 因為含有纖維， 所以每次喝了， 就能快快排便便， 身材也會覺得很輕盈。

排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

別以為加了高麗菜， 蔬果汁的氣味就會怪怪的哦！實在高麗菜汁很甜呢， 而且口感也不會澀澀的， 高麗菜營養價值很高， 含有維生素A、C、E和礦物資， 對增進代謝很有效， 想要有水嫩膚質和窈窕好身材，

多喝淨化瘦身果汁准沒錯。 2、斷食中期：經過前期的努力， 已經看出一些效果了， 斷食中期是個關鍵時期， 這個時期可分為2-5天不等。 這時斷食結束人不能馬上進食， 要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態， 使身體逐漸轉入正常狀態。

推薦流食食物：半流質飲食：纖維素含量少， 營養豐富的食物。 食物有粥、麵條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。 流質飲食：流質飲食為液狀食物。 食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。 3、斷食恢復期：勝利就在前方了， 姐妹們一定要堅持住哦！這個時期也分為2-5天不等， 到了恢復期， 這時人體新生了許多細胞組織， 要注意飲食結構，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養補食品，真正地改善和鞏固體內的細胞環境。

推薦蔬菜、水果：

葡萄、蘋果、黃瓜、番茄、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

當然，很多MM會覺得吃這些水果很麻煩，其實大家可以用攪拌機把這些水果攪拌後再吃，這樣營養更豐富。林老師在節目中還說了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因為它們中的營養更加豐富！但是這兩個寶貝，平時咱們都不會去吃，如果用攪拌機攪拌葡萄後再喝，這樣吃起來就更方便，還能補充我們平時補充不到的營養素。

斷食後複食要注意

（一）複食的重要性

1.複食不佳會傷害腸胃。

2.複食不佳會使體重失控。

3.複食不佳會使淨食效果打折扣。

（二）複食的原則和方法

1.流質→半流質→半固體→固體。

2.時間至少為淨食的一半天數。

3.使用蔬菜湯和果汁，不可食用酸性食物和蛋白質，不分動物植物蛋白質。

4.不可食用牛奶、豆漿、魚、肉、蛋、油膩和較硬（難消化）的食物。

5.少量多餐，細嚼慢嚥。

6.在營養無虞之下，複食越長，淨化效果越好。

要注意飲食結構，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養補食品，真正地改善和鞏固體內的細胞環境。

推薦蔬菜、水果：

葡萄、蘋果、黃瓜、番茄、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

當然，很多MM會覺得吃這些水果很麻煩，其實大家可以用攪拌機把這些水果攪拌後再吃，這樣營養更豐富。林老師在節目中還說了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因為它們中的營養更加豐富！但是這兩個寶貝，平時咱們都不會去吃，如果用攪拌機攪拌葡萄後再喝，這樣吃起來就更方便，還能補充我們平時補充不到的營養素。

斷食後複食要注意

（一）複食的重要性

1.複食不佳會傷害腸胃。

2.複食不佳會使體重失控。

3.複食不佳會使淨食效果打折扣。

（二）複食的原則和方法

1.流質→半流質→半固體→固體。

2.時間至少為淨食的一半天數。

3.使用蔬菜湯和果汁，不可食用酸性食物和蛋白質，不分動物植物蛋白質。

4.不可食用牛奶、豆漿、魚、肉、蛋、油膩和較硬（難消化）的食物。

5.少量多餐，細嚼慢嚥。

6.在營養無虞之下，複食越長，淨化效果越好。