女人吃什麼食物減肥最快 推薦冬瓜食譜

冬瓜減肥的原理

冬瓜中含有丙醇二酸， 這種物質能夠抑制糖類轉化成脂肪。 另外冬瓜中本來就不含脂肪，

熱量也低， 冬瓜中還含有豐富的維生素C和鉀元素， 而鉀元素具有排水消腫的作用， 對於減肥是不二的選擇。

注意事項：冬瓜性寒， 脾胃氣虛、腹瀉便溏， 胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜， 來月經的人、久病的人與陰虛火旺的人都應該少吃。

紅燒冬瓜

材料：冬瓜、白糖、雞精、耗油、鹽、老抽、生抽

做法：

1.將冬瓜去皮去籽， 切成厚度大小一樣的小塊。

2.熱鍋下油以後， 將冬瓜塊放入鍋內煎至略帶黃金色後放在一旁。 然後放入少許的白糖與冬瓜塊一起炒。 最後適度的放上鹽、生抽、老抽讓冬瓜均勻上色。

3.最後加入小碗的水炒均勻後蓋上鍋蓋， 燜煮至冬瓜到熟， 最後加入耗油、雞精， 開大夥收汁， 起鍋後灑上蔥花即可食用。

鮮貝冬瓜湯

材料：冬瓜、鮮貝、蔥、薑、香菜、油、鹽、胡椒粉、白酒

做法：

1.將冬瓜清洗乾淨， 用挖球器挖出冬瓜球。

2.貝肉加入幾滴白酒， 少許鹽、半勺澱粉醃制。

3.架鍋燒開水， 然後在水中放入半勺鹽， 等到水沸騰以後， 將冬瓜球放入水中， 煮兩分鐘即可。 最後撈出放在涼水中浸泡， 然後撈出瀝幹。

4.在鍋裡放入少許的油，

燒紅後將蔥薑下鍋爆香， 然後將灼好的冬瓜放入翻炒， 加入半鍋開水， 依照個人口味加入少許鹽或者不加。

5.等到冬瓜完全熟透以後， 加入醃制好的貝肉， 翻炒一分鐘後即可關火。 最後加點胡椒粉和香菜就OK了。

冬瓜減肥餐

冬瓜之所以能夠減肥， 主要是因為其富含丙醇二酸成份， 這種物質的作用是抑制糖類物質轉化為脂肪成份， 從而防止人體內脂肪堆積。 同時， 冬瓜完全不含脂肪成份， 含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等元素， 具有很強的利尿作用。 所以冬瓜具有很好的減肥功效， 想要瘦身的MM可以多吃哦。

冬瓜海帶湯

原料：冬瓜200克、海帶200克、鹽、油。

做法：1.將冬瓜去皮切塊然後洗淨。 海帶用水泡40分鐘。 2.鍋中底油，

油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘， 隨後倒入適量清水。 3.大火燒開後， 加鹽、油等調味即可。

蠶豆冬瓜湯

原料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油。

做法：1.鮮蠶豆洗淨， 冬瓜洗淨去皮切塊， 豆腐切小塊。 2.鍋中倒入少許底油， 先倒入冬瓜塊翻炒， 隨後倒入蠶豆和豆腐塊， 倒入清水沒過菜。 3.水煮開後， 再煮兩分鐘即可關火。 最後調入鹽和香油。