很多想瘦腿的MM總是說沒有時間做瘦腿操， 其實， 每天晚上只要花5分鐘， 既有效， 又輕鬆， 不知不覺雙腿就瘦下來了哦。 睡前5分鐘瘦腿操每個步驟都很簡單，
在床上最有效的瘦腿方法一：睡前枕頭瘦腿操
第一步：俯臥， 將枕頭墊在腹部， 兩手支撐下頜部位， 雙腿伸直， 如圖， 腳尖與床面平行。
第二步：雙腿伸直後， 單腿用力抬高， 之後再交替進行。 方法：做前兩個動作時， 要用力抬高腿， 增加腿部力量， 減掉大腿的贅肉。
第三步：接著放下雙腿， 換另一隻腿， 重複第一個動作， 雙腿伸直。
第四步：最後雙腿屈膝， 如圖， 微張開， 同時使雙腳擊掌， 張開， 擊掌。
利用每天睡前做一下 睡前枕頭瘦腿操 堅持下來， 瘦腿將會變得很輕鬆， 這套動作適合水腫型腿和肌肉型小腿
在床上最有效的瘦腿方法二：空中蹬自行車
1、每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直。
3、做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
在床上最有效的瘦腿方法三：側躺痩腿法
側躺在地板上， 左臂朝下， 雙腿伸直。
保持上面動作， 右腳伸到左腳後方， 右膝彎曲， 腳掌著地。
左腳踝位置一定要比腳尖高，
慢慢吐氣， 並使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 一邊吸氣， 一邊維持動作3-5秒， 重複動作20次。 最後， 慢慢放下抬起的腳， 換另一邊， 重複上面的動作。
