虛胖的特徵
1、食量不大， 東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，
4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特徵
1、平時吃的比較多， 很容易又感覺肚子空空， 又想吃了
2、容易便秘， 可能一星期有少於三次的大便
3、外表看上去多肉， 結實
4、經常感到口乾舌燥， 多濃痰
5、臉色較紅潤
6、小便尿液熱， 顏色濃， 濁， 黃， 深
7、睡覺會做噩夢
虛胖體質怎麼減肥
虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。
虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩， 多攝取一些利尿、消腫的天然食物， 如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。
另外， 體質較弱的虛胖者還要注意食補， 經常吃一些強腎健脾， 並能讓氣血運行暢通的溫補型補品， 如老鴨湯、山藥燉等等。
虛胖的人如果睡眠品質差， 經常做夢、驚醒等， 那就要非常注意調養這方面。 因為睡眠不好可能是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。
最後， 虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量， 也許你長期愛坐， 上班也常常坐著而不活動， 回到家也愛坐著上網或看電視， 就是因為動得少才會產生虛胖的情形。 所以， 多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式， 將身上的肥肉除掉。
如果能堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能， 讓“虛胖”體質漸漸改善。
