相信大家都知道再月經期間經常食用水果，
可以防治發生便秘，
避免盆腔充血，
可以在經期過程中促進減肥的持續進行。
但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
今天呢，
我要把它告訴大家，
讓我們一同瘦身吧，
月經期間吃什麼減肥，
快來揭曉減肥食譜大全答案吧。
不能有意的去吃甜食，
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，
防止血糖不穩定，
避免加重經期的各種不適。
不管什麼減肥方法最有效，
但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
在這個時候，
要多吃點稿纖維量的食物，
瘦肚子效果很好，
如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，
可促進動情激素排出，
增加血液中鎂的含量，
可調整月經和鎮靜神經。
在兩餐的中間，
可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，
攝取足夠的蛋白質。
多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，
以補充經期所流失的營養素、礦物質。
可以順便看看21天減肥法哦，
三餐一定要定時定量，
可避免血糖一下升高、一下降低，
減少心跳加速，
緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，
同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
避免食用含咖啡因的飲料，
如，
咖啡、茶等，
因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，
可改喝大麥茶、薄荷茶。
也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
月經期常可使人感到非常疲勞，
消化功能減弱，
食欲欠佳。
為保持營養的需要，
飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，
易於吸收，
而且營養破壞較少，
污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，
以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，
每毫升含鐵0.5毫克，
也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，
它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，
而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，
月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
