經期開始，
就會進入卵泡期。
3-4天后，
也就是經期結束，
經期前增加的體重恢復到原來狀態。
此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會。
終於開始起跑!從這一天開始1週期以7天為基準，
掌握身體變得苗條的節奏。
步驟/方法 第1天以調整主食開始進行瘦身。
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，
而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。
一天之中有兩頓打破正常就餐，
只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。
如果1天未達到效果，
則繼續進行2~3天。
第2天正式開始變得苗條的日子。
飯前進行時機體操。
調節主食後的第二天，
早餐前量體重，
如果體重減少了1公斤，
則儘快進行約十分鐘的時機體操。
在體操結束後吃早餐。
從當天開始可以恢復平日飲食。
怎樣利用經期快速減肥 第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，
但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。
此時有的人體重會突然增加，
這是體操對身體產生了一定刺激的證據，
無需擔心。
只要不超過原來的體重，
則沒有問題。
不要急於限制飲食。
第5天即使飲食與平常相同，
但體重依然減少。
做體操後過2-3天，
即使不改變飲食，
暫時增加的體重也開始減少，
逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。
如果體重未減或反而有所增加，
則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天若減少了1公斤，
則再次開始調節主食進行瘦身。
如果第6天-第7天體重開始減少，
回到過去擁有苗條身材時的體重，
則瘦身取得了成功。
當天再次調節主食，
挑戰再減1公斤。
如此以7天為一個週期，
一個月迴圈3次。
吃熟的蔬菜可解除饑餓感 在瘦身過程中食用蔬菜，
會聯想起生吃，
但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，
而且也吃不了很多。
因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜。
如此分量雖少，
但可以吃得更多，
令人忘記饑餓感。
多吃富含維生素C的土豆類食品 不吃主食之意是，
儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。
土豆雖然也屬於碳水化合物，
但是富含維生素C，
即使蒸烤也不會被破壞。
吃得過飽適得其反，
與其他食品同時食用，
則營養平衡效果更佳。
晚餐食用大量蛋白質 蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。
這種組織在睡覺時產生，
所以在晚餐上攝取蛋白質。
在體內處理蛋白質消耗很大熱量，
所以為了使身體變得苗條，
也應積極攝取肉類。
