運動減肥如何保持皮膚緊致不鬆弛。
1、胖得太快會形成萎縮紋，
細分為妊娠紋、肥胖紋及運動裂紋。
後面兩個一個是脂肪增長太快，
一個是肌肉增長太快，
導致皮膚的增長跟不上他們的步伐而導致的體表紋路。
而瘦得太快，
皮膚的回縮跟不上瘦得步伐就會導致皮膚鬆弛。
重點在太快，
而你的極端減肥法就是一種很快的減肥方式。
所以你這麼減肥應該會出現沙皮人的情況。
2、常規的減肥方式由於緩和，
皮膚能夠進行改變，
所以沙皮人的概率比較小。
如果在減脂的同時注意肌肉的鍛煉，
能夠在一定程度上彌補脂肪消耗導致的體積變小，
降低沙皮人的概率。
3、真的出現了沙皮人的現象，
手術也是個不錯的選擇。
畢竟整天披著一層皮也不是個辦法，
既不美觀也不健康。
皮膚是每個人最美麗的衣服，
也是最珍貴的奢飾品！減脂之後出現皮松的主要原因：減肥速度過快！減肥的速度過快，
身體各部位圍度變小，
而皮膚雖然有收縮的功能，
但是，
收縮的速度跟不上前者，
所以就會造成皮膚容易鬆弛的問題。
這是因為你體內的水分和一些脂肪快速失去了,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會松垮，
皺紋也會出現！因此：減肥要慢慢減,預防減脂之後出現皮松現象，
最主要的是控制減脂的速度。
如何解決問題？1.通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。
只做有氧運動是不行的，
保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，
還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，
肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！因此，
無論男女生，
減脂的同時保證每週三至五次的力量訓練是必須的，
這樣才能幫我們保持緊致的身體。
2.要補充適度的營養：補充足夠的碳水和蛋白質，
膠原蛋白。
還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。
3.多喝水，
讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，
就是要多喝水！4.充足的睡眠也是一定要的，
休息的重要性不多說了！
隨著年齡的增長，
成纖維細胞的合成能力下降，
若皮膚中缺乏膠原蛋白，
膠原纖維就會發生聯固化，
使細胞間粘多糖減少，
皮膚便會失去柔軟、彈性和光澤，
發生老化，
同時真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少，
使皮膚出現色斑、皺紋等一系列老化現象。
將其作為活性物質用於化妝品中時，
後者可以擴散到皮膚的深層，
其含有的酪氨酸與皮膚中的酪氨酸競爭，
而與酪氨酸酶的催化中心結合，
從而抑制黑色素的產生，
使皮膚中的膠原蛋白活性增強，
保持角質層水分以及纖維結構的完整性，
促進皮膚組織的新陳代謝，
對皮膚產生良好的滋潤保濕、消皺美容作用。
多吃富含膠原蛋白的食物，
如葡萄、番茄，
胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛。
豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，
可增強皮膚的結構支撐力，
同時加強皮膚的鎖水保濕，
使皮膚保持緊繃有彈性。
