毋庸置疑經期是減肥的一個黃金時期，
而且大部分的女性在生理期依舊感覺良好，
適度運動並不會讓出血量變多，
或不會造成難以平復的身體傷害。
所謂經期不要運動是指不要劇烈的運動。
因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，
造成內分泌系統功能異常，
從而干擾了正常月經的形成和週期。
那麼，
經期做什麼運動有助減肥？下面小編教你幾種適合經期減肥的運動，
讓你在經期瘦身的同時，
還能從裡到外都變的紅潤清透、好不迷人！適合經期的減肥運動1、慢走時間：20 —40 分鐘走路或慢步，
是最能在不容易受傷的情況下，
有效説明調整經期不適的好運動。
每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。
雖說效果並不太明顯，
消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑時間：15—30分鐘慢跑並不是什麼劇烈的運動，
而且跑步能活化大腦，
並產生能提振心情的化學物質腦內啡 。
所以，
如果因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，
那就帶上你的耳機，
讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比於慢走，
慢跑減肥效果更佳。
注意：經期體內除了正在排經血外，
水分和電解質也會因慢跑而一併流失，
因此，
記得在開跑前、慢跑途中，
以及跑完後的三個階段補充足夠水分，
才不會讓身體能量加速的耗盡，
跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈時間：10—20 分鐘經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，
除了不推薦做倒立的動作外，
有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，
放鬆因月經而感到腰痠的情況。
注意：一般來說，
適合女性在生理期間做的瑜伽動作，
因人而異;而技巧成熟度，
與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。
4、有氧舞蹈時間：30—45 分鐘適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，
也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，
讓身體達到更深層的排毒。
5、趴著看似好玩的趴下運動，
對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。
先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，
再漸漸拉長至一整段的廣告時間。
你將意外，
在這看似短暫的廣告時間內，
就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍，
你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
怎麼趴著：讓整個人面部朝下，
趴在地上 (如果地板太冰，
記得鋪一層毯子再趴下噢)；將你的手臂和手肘環抱於下胸；利用手臂和腳趾頭的力量，
將身體往上抬高，
停留數秒，
再放下。
6、其他除了這幾個適合在生理期進行的運動外，
如原地投籃、打太極拳、慢速游泳、慢速溜冰，
也都是很不錯的選擇。
只要時間不要過長就不會有受傷的危險。
直到生理期第 3-4 天，
待經血量開始減少後，
就可以自行斟酌延長或加大運動量。
