愛美的人士都希望自己有一雙纖細的手臂，
但是對於手臂粗的朋友都很關心如何讓手臂變細，
下面我們來聽聽小編的建議吧。
如何讓手臂變細1.保持合理生活習慣：經過長期研究發現手臂粗的人都是體型較胖，
但是體型胖的人大部分生活規律不習慣，
比如經常通宵，
吃飯不規律，
睡眠時間短等，
造成體內內分泌失調間接引起肥胖，
所以要保持良好的生活規律。
2.有氧運動：要減去手臂脂肪，
運動是最好的方式，
建議選擇做慢跑，
每次保持45分鐘以上，
一周4次，
可以有效提高新陳代謝水準。
3.嚴格控制飲食：一日三餐要正點，
每餐主食量要少，
其他蔬菜為主葷菜為輔，
每頓吃7成飽，
開始會有點餓，
但是堅持1周就會適應。
用對側手，
大把抓住臂，
用拇指和其他四指用劃小圓的方式，
由手腕向肩部揉搓肌肉，
特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，
用手掌抓緊後揉捏5次左右。
內側、外側各做5次左右。
注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。
不要做來回的按摩。
手腕至肩部有幾個減肥穴位，
應由遠端開始依次指壓在大陵上方距兩橫指處，
按壓時也有疼痛。
左右各做10次。
陽池：是位於手背部的穴位。
將手腕背曲後，
可見到腕部有一粗大的皺紋，
陽池即在其中央，
它也常被稱為散熱的穴位。
一般宜用對側手的拇指肚按壓。
左右手各做10次曲池：位於屈肘時出現的皮皺的前端。
壓迫時回引起強烈疼痛，
指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，
使肌肉鬆弛，
有利於刺激的傳導。
左右各做10次。
大陵：位於手腕內側皺紋中央。
宜用拇指按壓，
每2~3秒略停，
必須有節奏的進行。
左右各做10次。
身體站直，
雙腳打開約與肩同寬，
手臂向兩旁打開伸平，
慢慢地向前劃圈。
著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，
雙腳打開約與肩同寬，
手臂向兩旁打開伸平，
慢慢地向後劃圈。
著重於緊實手臂內側，
以及胸部的肌肉。
