圖腰上裹保鮮膜跑步可以瘦腰嗎？ 幾大方法助你的腰快速瘦下來

吃得對、運動得對， 就是對減肥的最大幫助， 瘦腰更是不能忽略飲食方面和運動方面的要求。 在吃的方面和運動方面我們應該怎麼做才能達到滿意的瘦腰效果呢？下面，

就來看看吧。

在這個一瘦為美的社會， 誰還有勇氣獨自胖下去呢， 很多很多的人都在減肥， 無論是胖， 還是瘦， 大家都在追求這最美的那一點。 今天我就分享下自己的瘦腰方法吧！

運動瘦腰

1.變形的仰臥起坐瘦身運動

躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。 （可以配合纖芊絲）

2.做家務收腹法

或許你原本有點懶，

從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 擦地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

3.粗鹽瘦身法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

食物瘦腰

1.南瓜綠豆湯：

做法:綠豆50克， 老南瓜500克， 食鹽適量。 將南瓜去皮、去瓤， 洗淨後切塊備用：先取綠豆下鍋， 加適量水， 大火煮沸後改用小火煮至綠豆開花， 再下南瓜， 煮至南瓜爛熟後加食鹽調味， 即可。

功效: 這道湯可清熱解暑， 減肥瘦身， 夏天飲用最佳

2.三色粥：做法: 準備大米100克， 綠豆30克， 赤小豆1 5克， 幹百合1 5克。 將綠豆、赤小豆、百合分別洗淨， 綠豆、赤小豆先用清水浸泡半日，

百合預先用清水浸泡半小時。 大米淘洗乾淨， 放入鍋內， 再放入綠豆、赤小豆、百合， 加水適量， 大火煮沸後， 改小火煮至綠豆、赤小豆開花， 即可食用。

功效: 這道粥具有清熱去火， 滋陰健脾的功效， 可以幫助排出體內多餘水分和廢物， 達到瘦身塑形的目的。