春暖花開， 萬物復蘇的季節， 我們用大衣裹了一個冬天的層層肥肉， 恐怕快要完形畢露了。 常言道：春季不減肥， 夏季徒傷悲。 而在我們重新開始減肥事業的時候，
春季減肥注意時段
1.春季， 人體陽氣順應自然， 向上向外疏發， 因此要注意保衛體內的陽氣， 凡有損陽氣的情況都應避免。 從早上起床後， 要全身放鬆， 逐漸轉變自己的睡眠習慣。 早晨比較寒冷， 鍛煉前應先活動膝關節1－2分鐘， 使關節得到鬆弛， 以防運動時膝關節的意外損傷， 並且要習慣保持“春捂”， 衣服宜漸減， 衣著宜“下厚上薄”， 體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
2.上班族坐了一個上午的座位， 應每隔一段時間站起來走動一會兒， 活動活動膝關節， 或用手做膝關節自我按摩， 以促進膝關節的血液迴圈， 從而減少關節內外織的粘連。 這也有利於活動肌肉， 避免堆積。
3.晚上鍛煉注意護膝、捂腿。
春季鍛煉小原則
原則上春季運動減肥以不負重的主動活動為主， 可適當進行“護膝鍛煉”。 例如“仰臥舉腿”：取臥位， 兩腿伸直， 兩手自然放置體側， 直腿向上抬起， 角度可逐漸增大。 又如“側臥外擺”：取側臥?下肢伸直外展， 儘量向上抬起， 然後慢慢還原。 對體況較好的老年人， 還可進行“蹬車鍛煉”， 即模擬踏自行車動作。 這些功能性鍛煉， 可使膝關節屈伸活動自如， 還可預防肌肉萎縮， 增強肌力和增加關節活動範圍。
注意在運動過後不要急著減衣， 即使出汗後， 也不要馬上用冷水沖洗膝關節， 以防局部血管收縮， 影響膝關節的血液迴圈。 而當天氣轉晴、變熱時， 一定要遵循“春捂”養生之道。
下面就列舉春季裡幾條有效的減肥瘦身方法， 希望各位能輕鬆過這個春天。
瘦身竅門：
1.運動能有效塑造曲線
減肥一定少不了運動， 並不是說不運動就一定不會瘦， 而是說運動可以讓你瘦得更快更健康， 曲線會更加的完美。 運動能幫你消耗多餘的熱量， 促進新陳代謝， 從而達到減肥的目的。 選擇一個自己感興趣的運動項目， 堅持下來。
2.有選擇性地購買食物
買什麼食物也關係到你的減肥成果， 因為買回來的時候就是要吃的， 所以， 購買食物時， 先閱讀一下食物標籤， 選擇熱量更低的食物， 這樣都能有助你減肥計畫的實施。
3.減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食， 飲食離不開廚房， 藍色能降低食欲， 所以把廚房的燈換成藍色的吧， 餐具也可以如法炮製。 另外， 要清理冰箱， 把高熱量的食物都撤走，
4.不放縱自己的食欲
健康的飲食法雖然不需要你過度的節食， 但是也需要你調整一下飲食， 養成更規律更合理的飲食習慣。 所以不要放縱自己的食欲， 更理智的保持良好的飲食習慣。
5.餐前都喝上一杯水
餐前有喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦， 那是因為餐前喝些東西可以佔據大量胃部空間，有效控制住食欲。
6.細嚼慢嚥瘦得快
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
7.食物替代法
用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥麵包替代普通的麵包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。
那是因為餐前喝些東西可以佔據大量胃部空間，有效控制住食欲。
6.細嚼慢嚥瘦得快
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
7.食物替代法
用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥麵包替代普通的麵包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。
