一般來說， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，
枸杞可以減肥“枸杞子每日30克， 沖茶服， 早晚各1次， 連用7周， 用藥無禁忌， 一般1個月後體重可下降2.6千克。 ”
枸杞泡水喝的功效
構杞泡水喝既方便又實用， 不過要記住是用溫水來泡， 涼水既泡不出營養， 熱水又破壞營養， 泡完水是可以直接食用的， 在泡之前要用溫水先過過水洗淨再泡， 也可加入一些花茶什麼的， 枸杞補血效果不錯， 還有紅棗一塊泡更好， 你身體弱， 想必臉色也不太健康， 所以常用枸杞和紅棗泡溫水喝是有益的。 中藥減肥藥方
1枸杞子每日30g， 沖茶服， 早晚各一次， 連用7周， 用藥無禁忌。 一般服用一個月體重減輕3kg。
2茵陳40g， 首烏20g， 金櫻子30g， 黃精30g， 生山楂15g， 丹參20g， 大黃10g， 三七粉5g， 澤演15g， 葛根20g， 水煎服， 每日2次。 一般服用一個月體重減輕2kg。
荷葉茶：將荷葉洗淨後切碎曬乾， 每天取10克泡茶喝。
杞子茶：每天取枸杞30克泡水喝。
這兩樣茶都是有減肥的功效， 只要堅持喝， 我相信大家都會有一個健康的好身材。 枸杞子養肝、滋腎、潤肺， 主治肝腎陰虛之頭暈目眩、目視不清、腰膝酸軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽、消渴引飲等症，
枸杞作為藥食兩用的進補佳品， 有多種食用方法。 枸杞一年四季皆可服用， 夏季宜泡茶， 但以下午泡飲為佳， 可以改善體質， 利於睡眠。 但要注意的是， 枸杞泡茶不宜與綠茶搭配， 適合與貢菊、金銀花、膨大海和冰糖一起泡， 用眼過度的電腦族尤其適合。 冬季枸杞宜煮粥， 它可以和各種粥品搭配， 枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。 家常炒菜加入枸杞後口感頗佳， 如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。 枸杞玉米羹鮮香可口， 色澤美觀。 對於女性而言， 常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
不僅如此， 枸杞也已悄然走進國外的超市， 原先對枸杞一無所知的西方人逐漸瞭解到， 枸杞中的維生素C含量比柳丁高， β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高， 鐵含量比牛排還高。 更吸引人的一點是， 枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外， 於是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”。
